Question

吃什么能缓解眼睛疲劳

Answer 1

　
眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、
豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方二则，可
供参考。
　　1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒
熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲
入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富
的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，
再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节
功能，改善眼疲劳的症状。
　　2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料
熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日
早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

Answer 2

吃什么可以缓解眼睛疲劳呢？

1、猕猴桃，猕猴桃里面含有非常丰富的叶黄素，能够有效的去维护眼睛的健康，对于缓解眼疲劳有着非常好的作用。而且猕猴桃里面含有大量维生素C，可以避免眼部组织受到破坏。

2、蛋黄，蛋黄的颜色是深黄色，是叶黄素和玉米黄素的主要来源。如果我们平时感觉到眼睛疲劳的时候，可以适当的吃一些蛋黄，这样对眼睛健康有很大好处。

3、 胡萝卜，

胡萝卜里面含有非常方法的胡萝卜素，而胡萝卜素能够有效的去缓解眼睛疲劳，而且多吃一些胡萝卜对我们的身体健康还有很大好处。

4、猪肝，猪肝里面含有大量的维生素A，可以维持正常生长，保护我们的眼睛，维持我们正常视力，经常吃一些猪肝还能够防止眼睛干涩和疲劳

现在一般人使用手机、电脑的时间比较长，眼疲劳的发生率是明显增高的，在饮食方面加以注意。对于缓解视疲劳有帮助的，可以多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜等，能够提供视网膜，保持正常生理功能所必须的营养元素。可以多吃富含维生素C的食物，如新鲜的水果、蔬菜等，对于抗氧化、抗损伤也有帮助，能够维持眼内各种结构的生物活性，都有助于缓解眼疲劳。

另外缓解视疲劳不能只依靠饮食，最重要的是要注意合理用眼，劳逸结合，平时要注意，不能连续长时间的近距离用眼。