Question

饭后散步有哪些好处？饭后散步有哪些要注意的？

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Answer 1

饭后散步有哪些好处？饭后散步有哪些要注意的？

一、饭后散步有哪些好处？ 

在我们中国，有一句老话说的是饭后百步走，活到99，这句话充分的说明了在吃完饭之后，如果能够进行散步，就可以让我们的身体变得更加的健康，饭后散步的好处是非常多的，首先，饭后散步能够在一定程度上消除我们身体当中的疲惫感，让我们的身心得到一个放松，整个人的精神状态也会变得特别的好，除此之外，散步还能够按摩我们的肠胃，帮助消化和吸收，除此之外，散步的同时，我们的肺部也能够在呼吸的过程当中得到一个锻炼，还有就是饭后散步能够提高新陈代谢，增强人体的免疫力和体质。

二、饭后散步有哪些要注意的？ 

虽然饭后散步的好处非常多，可是散饭后散步需要注意的事项也是比较多的，首先吃完饭之后一定不要立刻下楼去散步，因为这个时候食物刚刚进入到我们的身体内部，立马去散步，就有可能会引发身体的不适，除此之外，散步的时候大家一定要量力而行，不要急于求成，走太多的路，还有就是散步的过程当中一定要慢一些，避免由于吃得过饱，然后又进行比较剧烈的散步，导致腹痛，所以饭后散步需要注意这几方面的内容。

三、饭后除了散步还可以做哪些运动？

我们大家在吃完饭之后可以进行一个散步，但是散步的过程当中千万要注意循序渐进，其实除了散步之外，大家还可以通过其他的一些方式来锻炼我们的身体，比如说可以在吃完饭一个小时之后去跳一跳广场舞，或者是利用公园里面的运动器材去做一些锻炼，这些都是比较好的运动方式，都能够帮助消化并且提升我们的身体体质，但是注意一定不要做太剧烈的运动，避免引起身体不适。

Answer 2

饭后散步能够促进消化系统对食物的消化吸收，避免出现肠道疾病，此外可以增强心肺功能，缓解心理压力。饭后散步的速度不能快，时间控制在30分钟左右，散步的姿势最好要抬头挺胸，避免出现脊椎问题。

Answer 3

饭后散步可以促进消化，也能够提高身体的免疫力，改善心肺功能，对骨骼肌肉也有一定的好处，还能够改善一些肠胃疾病；饭后散步要注意，不能一吃完饭就立马去散步，先休息一会儿，饭后可以喝一些水，避免剧烈运动，饭后散步的速度尽量慢一些，挺胸抬头。

Answer 4

饭后散步能够促进消化系统对食物的消化吸收，避免肠道疾病的发生。可以起到消除疲劳，放松，清醒头脑的效果，一般饭后休息10~15分钟后再开始散步，才能起到保健的作用。年弱年迈的人可以少走一些，防止增加心脏负担。

Answer 5

饭后散步可以更好消化食物，还可改善心肺，增加自身运动量；但是要注意，不要走得太快，不要走的时间太长，也会增加胃的负担。