Question

怎样才算正确的锻炼身体？要注意什么呢？

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Answer 1

加强锻炼对身体好处多多，但是很多人都是盲目锻炼，不仅起不到强身健体的效果，还有可能对身体造成损伤。锻炼身体要讲究一定的方式方法，要量力而行，掌握正确的健身动作，循序渐进，劳逸结合。

量力而行

体育锻炼并不是锻炼得越多越好，一些体质较弱的人，如果在前期锻炼的时候，训练量就很大的话，不仅无法增强体质，反而会消耗元气，不利于身体健康。锻炼身体之前，应当根据自己的实际情况，制定一个相应的计划，最好有氧和无氧运动相结合，再根据自己身体的适应情况逐步调节训练量。

掌握正确的健身动作

锻炼身体的时候，不是只要活动身体就够了，错误的动作和方法只会给身体产生不必要的损伤。在锻炼身体的时候，一定要掌握正确的发力技巧，明确自己的锻炼目的，尤其是在使用器械健身的时候，一定要询问专业的健身教练。

循序渐进

第一次锻炼的时候，牢记自己的临界点，不要在刚开始的时候就制定很难的训练计划，那样不仅对身体有害，还容易给自己打退堂鼓。锻炼身体应该是一个循序渐进的过程，随着体质的增强和身体适应能力的提高，逐渐增加自己的训练量，这样才能给身体一个缓冲的过程。

劳逸结合

锻炼身体要注意劳逸结合，在锻炼身体的过程当中，会消耗大量的脂肪和热量。身体需要有一个补给的过程，才能恢复音锻炼带来的疲劳，过度劳累得不到充分的休息，只会降低人的精力，损伤人的身体。因此，不要给自己太大的压力，累了就休息一会，不仅能够增加运动给人带来的乐趣，也更容易让我们坚持下去。

Answer 2

正确的锻炼身体就是会选择坚持下去，然后去做一些有意义的运动，要注意的就是必须要坚持下去，而且在锻炼身体之前还需要热身。

Answer 3

在做过锻炼之后，身体有适当的排汗，但是汗也没有排的过多，并且人会感觉比较舒适这就算正确运动了，需要注意的事情是不要过度运动。

Answer 4

锻炼身体，首先要循序渐进，不能突然过度过量运动，那样反而会对身体造成损伤，要根据自身情况制定一个合理的运动计划