Question

如何正确锻炼身体

我的工作时间比较满，基本上都在办公室，锻炼身体的时间少，所以现在身体处于亚健康状态，体态偏胖；做什么运动比较合适？

Answer 1

做不起仰卧起坐没什么，谁都有一个适应的过程，一个多月前我开始锻炼时，也做不起一个标准的仰卧起坐和俯卧撑，而经过这段时间锻炼，肌肉已经明显比过去粗了，身体体质也好多了，最让我欣慰的是身材已经有点线条了，要有一个好身体，还得坚持。 1：做不起标准的仰卧起坐和俯卧撑就先做难度低的不标准的，比如仰卧起坐双手放的越后，脚抬的越高难度就越大。刚开始做的时候就要把难度降到适合自己。 （1）双手交叉放于胸前 （2）双手放于身体两侧 如果以上两个难度还是做不起，那就只要找人帮忙了，不能局限于低难度，每天都要向高难度挑战，慢慢的做回标准难度高的仰卧起坐 俯卧撑做不起，就把身体抬高来做，比如双手撑在床上做，慢慢的降低身体，直到在平地上轻松做标准的俯卧撑为止，再想加大难度就把双脚抬高来做，这是一个过程，慢慢来。 2：你是个女孩子吧？那不需要太多的力量训练，应该以有氧运动为主，每天跑步可以增强心肺功能和肺活量，锻炼身体必不可少的运动。 跑步后在拉韧带，同样也是先从简单的动作开始，正压腿，弯腰摸脚等等。慢慢的来，三个月时间柔韧性会有很大提升。 如果回答对您有用，请及时采纳。

Answer 2

　　正确锻炼身体的方法：
　　1、经常性的锻炼。不能三天打鱼两天晒网。因为这样身体往往会承受不住一会的松懈和一会的紧张，容易增加身体负荷。
　　2、一般人不做剧烈的运动。剧烈的运动不利于身体中各器官的配合运动，容易加重某些器官的负担。
　　3、运动的过程中尽量少说话。因为运动也是气的运动，如果说话必定会消耗一部分气力，使我们的身体负担过重。
　　4、饭后散步。饭后不适宜做比较剧烈的运动，散步可以促进食物慢慢的消化，减轻身体的负担。
　　5、运动的时候身体要放松。只有身体放松了，那么身体在运动的过程中才能收放自如，从而得到良好的效果。
　　6、运动的时候心情要好。我说过运动也是气的运动，如果心情不好的话，那么心脏会承受不住气的不顺。

Answer 3

Answer 4

锻炼身体应注意哪些？#星知计划#

Answer 5

是的，有氧无氧结合一起做，效果会很好。平时在办公室就做些拉伸，活动活动身体！