Question

头晕,疲劳,失眠,焦虑怎么办?

Answer 1

头晕失眠是不容忽视的，该病给较多人带来困扰，一旦发生其生活质量下降，要将失眠头晕了解透彻，身体发病后不容拖延治疗时间，可根据患者的病情展开对症治疗。那用于治疗头晕失眠的方法有哪些呢？
1、口服药物治疗
安神补心丸具有养心安神的疗效，适用于心血不足或是虚火内扰所引发的失眠、头晕及耳鸣等表现，用药后可控制患者的病情发展，从而提高患者的生活质量。每位患者应当口服本品，一日用药三次，合理用药较少产生不良反应。此外，在用药期间需保持乐观的情绪，切记不宜生气或是恼怒。
2、家庭处理
头晕失眠患者应当积极克服不良的生活以及睡眠习惯，还应当营造良好的睡眠环境，严重者需限制或者是禁止白天小睡，以免影响到夜间的睡眠质量，必要时可在睡前倾听轻柔的音乐，这样才能放松心情。
3、心理治疗
如头晕失眠患者产生严重的心理障碍，可给予心理方法治疗，对此可采用睡眠认知行为方法来治疗，及时处理才能消除患者对于失眠所引发的恐惧感，从而提高患者的生活质量。
4、饮食调理
头晕失眠患者的饮食以清淡为主，可进食一些豆类、奶类或是谷类食物，但要避免食用油腻性严重的食物。但在晚餐时不能太饱，一般在睡前两小时内不可以进食，更不能大量饮水，否则会造成对胃肠的刺激，继而兴奋大脑皮质，影响到患者的睡眠质量。
关注自身的健康，平时需保持良好的生活习惯，避免失眠及头晕症状的出现，发病后需积极用药治疗，还要提高发病期间的生活质量。此外，患者的饮食要合理安排，切记不宜摄入油腻性的食物，平时补充一些新鲜的蔬菜及水果。

Answer 2

焦虑失眠症应该怎么办？
　　1、停止贴标签
　　首先，不要轻易地对号入座、自我夸大、强化症状，患者内心往往没有一个良好的防御机制，造成患者内心产生更大的压力和负担。
　　2、转移焦点
　　如果眼前的工作或事情让你感觉自己心烦紧张，那么要暂时转移注意力，是缓解当下情绪的有效方法，可以深呼吸、听听音乐、散散心，这都会起到舒缓当下情绪的作用。
　 3、多做运动
　　生命在于运动，身体有充足的运动锻炼，可令人体释放出内啡肽等使人快乐的化学反应物质。因此，对于焦虑症患者，规则有氧训练可以改善焦虑症。