Question

白天控制不在的犯困嗜睡怎么办？

Answer 1

白天犯困，一般原因是晚上睡眠质量不佳，或者是因为熬夜太久。因此最好的方法呢，就是晚上早点休息，睡觉前半个小时不要再玩手机，因为手机的蓝光会刺激神经，让人保持兴奋状态。另外一个，如果不是因为熬夜导致的不明原因的嗜睡，最好去医院检查一下是否因为其他原因导致。

Answer 2

嗜睡可以根据导致患者嗜睡的病因加以逐步改善，具体如下：

1、改善脑供血不足，存在脑供血不足患者可以吃改善脑供血药物，以改善脑部循环、促使兴奋性神经递质释放；

2、由于某些治疗药物影响引起嗜睡可以调整药物种类；

3、生理性因素，患者可能在某一阶段因为各种原因不能正常睡眠，或者不能保持正常睡眠节奏，需要改变作息方式或者工作和生活节律；

4、给予适当药物，很多药物可以改善睡眠兴奋性神经递质分布，比如部分抗抑郁药物或者部分兴奋性药物，使用之后可以明显提高大脑活跃度和大脑活性；

5、加强锻炼，运动可以激发交感神经兴奋度，相应也可以增加脑部兴奋性神经递质释放。通过适当、定期运动可以使人充满活力，不但可以使睡眠质量改善，而且可以使人精神饱满，减少嗜睡发生。

Answer 3

要找出白天犯困嗜睡的原因。年轻人白天犯困嗜睡的原因往往与夜间睡眠不足有关。晚上没有充足的睡眠，第二天肯定会犯困嗜睡。所以晚上一定要按时就寝，保证的7小时睡眠时间，中午适当午睡。白天可以适当饮茶解乏。
另外，还有“春困秋乏”的现象，到了春天和秋天容易犯困。这是因为经历了漫漫冬季的严寒，或者夏季的酷暑高温，我们的身体消耗了大量的能量，在春天和秋天身体会产生一种自我调节过程，这是正常的现象。缓解春困秋乏，饮食上要多吃蔬菜水果，多喝水，多吃清淡的食物，少吃油炸或者油腻的食品。要调整好自己的生物钟，适应季节的变化。加强运动，增强体质，精力充沛，自我调节的能力就会异于常人，春秋不再犯困。
如果犯困嗜睡的原因不是睡眠不足，也不是“春困秋乏”，那么可能是疾病引起的，严重嗜睡时自己无法控制。这种情况一定要去看医生，找出疾病根源，加以治疗，以免影响日常生活、工作，甚至因嗜睡而造成危险。

Answer 4

所说的最近犯困，嗜睡。并不是单纯吃什么东西就能够解决的，作为此类问题首先需要有一个良好规律健康的...