Question

最近不知道怎么了，偶尔有焦虑、抑郁、烦躁、睡眠不足、没有食欲等情况，有啥办法缓解一下？

百度大神们帮我解决一下我的难题吧，欢迎各路大神！

Answer 1

你是遇到什么问题了吗？解决让你烦心的事才是改善上述情况的根本。

现在人工作压力大，生活节奏快，有焦虑的情况也是很正常的，引起失眠，烦躁，食欲不振，这都是常有的表现。

1.焦虑最好的办法就是认知行为治疗，关键的是解决你烦心的问题，这是焦虑症患者心理治疗最有效的形式。焦虑症患者容易出现两种错误逻辑：其一是过高地估计不好事情出现的可能性；其二是过分戏剧化或灾难化地想象事件的结果。焦虑症患者对事物的歪曲认知是造成疾病长期不愈的原因之一，因此需帮助患者改变不良认知，进行认知重建，以达到治疗目的。

2.除此之外，对一些多愁善感的人，还可以进行心理治疗。通过心理教育向患者解释有关疾病的知识，降低患者对疾病的继发焦虑，通过倾听、鼓励、支持等技巧向患者传递积极情绪，增进治疗依从性。改变患者当前生活工作环境，换一个他喜欢的环境，也是一个好办法。

3.再有就是最后一步，药物治疗了。由于个体差异大，用药不存在绝对的最好、最快、最有效，除常用非处方药外，应在医生指导下充分结合个人情况选择最合适的药物。