记忆力差经常忘事？多吃哪几种食物，提高记忆，预防老年痴呆呢？
现在的年轻人，许多还没有上年纪，记忆能力就进行大幅的减少，常常是上一秒的事儿下一秒就忘了，这实际上跟大家日常的日常生活及工作中都是有一定的干扰。记忆能力是保持大家正常生活岁必须的生理作用，记忆能力一旦下降不仅会干扰工作效能，还会影响学习，与此同时还会继续为自己提供一些大大小小的苦恼，例如外出忘记带钥匙，钱夹忘在公共汽车上这些。那么你了解吃什么食物提升他们的记忆能力吗？下面每日给各位汇总五种能够增强记忆力力，健脑益智的食材！
1、香蕉苹果
香蕉的营养比较丰富，并且发热量比较低，是谷氨酸及其维生素b26主要来源。带有被称作“聪慧之盐”的磷，又带有很丰富的矿物，特别是钙离子的成分非常高，常常吃点香蕉苹果具备益智健脑的作用。此外，香蕉苹果中不仅带有丰富多彩的糖分，还带有很多的明胶、维生素b2。香蕉苹果里的阿拉伯胶能够缓减葡萄糖的释放出来速率，进而防止血糖忽高忽低；维生素B族还可以推动糖原被充足转换成动能，有益于蛋白质的新陈代谢，维持大脑神经正常的作用的运行。
2、黑芝麻粉
黑豆富含充足的大豆卵磷脂，蛋白，维生素，脂肪酸等，具备提高记忆力，清除脑疲劳的功效，常常服食还能够增强记忆力，醒神醒恼！此外，常吃黑芝麻还能够具有补钙的作用，黑芝麻粉含钙，约为鲜奶的4倍。黑芝麻粉补钙补锌的作用远优于人们常喝的牛乳。
3、生鸡蛋
生鸡蛋含有大豆卵磷脂甘油三酯，碳水化合物及其卵黄素，针对神经系统的生长发育起到至关重要的功效，能够提升他们的记忆能力，还能够益智健脑。生鸡蛋中带有丰富多彩的乙酰胆碱，乙酰胆碱能够促使大脑发育，因而针对增强记忆力及其逻辑思维能力拥有有效的作用，还会让我们的专注力更为集中化。进而提高学习和生产效率。
4、海带丝
紫菜富含充足的脂肪酸，大豆卵磷脂等营养元素，具备益脑、益智类的功效，海带丝等海藻类食材之中的磺类化合物也是大脑中不可缺少的。紫菜中带有的赖氨酸，对于孩子的脑部发育及其发展起到非常重要的效果。此外，海带丝深褐色表面里还带有一种推动青少年发育的磷酸，其成分高于鱼油30倍，可以益脑健脑，因而有益于于提高小孩的记忆能力。
5、核桃
提到健脑食材，我们将会第一时间便会想起核桃，的确，核桃带有比较丰富的不饱和脂肪，它果干与人体大脑的外观设计十分类似，拥有营养成分人的大脑，提高记忆力，清除大脑疲劳的作用，是大伙儿认可的健脑益智的最好健脑食品类，坚持不懈每天吃上2个，长此以往，还能够合理的预防老年痴呆。
深海鱼肉还有预防老年痴呆的效果，无论是青少年用于改善记忆力，改善学习，还是老年人预防记忆力减退，用深海鱼肉效果都不错。
现在的保健品中有种叫做深海鱼油，效果跟深海鱼肉效果类似，而且方便服用，可以选择合适的品牌进行应用。改善记忆力的方法，除了吃之外，还要进行适当的运动，保证睡眠等等多种方式，需要规范的应用。
