Question

吃啥能解决睡眠问题啊？天天失眠咋整

Answer 1

吃以下东西可以改善睡眠：

一、牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

二、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

三、核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

四、葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

五、酸枣仁，酸枣仁具有养心安神的作用，酸枣仁有东方睡果的美誉，可见其在安神、失眠领域的地位。

六、桂圆，桂圆具有温补安神，南方桂圆北放参。桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质多种维生素和矿物质，除了营养价值丰富之外，还富有药用价值。中医认为桂圆性温，味甘，具有补气血和安心神的功效。

七、蜂蜜，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。蜂蜜能帮助人获得深度睡眠，能缓慢释放睡眠期间身体功能需要的肝糖。在睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶，能帮助身体释放深度睡眠需要的褪黑素。

Answer 2

晚上总失眠大多数是由于神经衰弱症、焦虑症或者抑郁症导致的。通常来说，解决失眠的方法有：
第一、如果是因为神经衰弱引起的，建议患者在日常生活中养成良好的生活习惯和睡眠习惯，同时适当的服用副作用相对较小的药物进行调理，例如谷维素片、安神补脑液、养血清脑颗粒或者心神宁片等。
第二、如果是因为焦虑症导致的，建议患者口服劳拉西泮或者坦度螺酮等。
第三、如果是因为抑郁症导致的，建议患者服用西酞普兰或者帕罗西汀等缓解症状。
第四、保持良好的心态，千万不要给自己太大压力。晚上睡觉前也不要吃太饱以及饮浓茶或者咖啡，否则会影响睡眠的。可以喝一杯牛奶或者用酸枣仁泡茶，可以起到促进睡眠的作用。晚上睡觉前可以用温热水泡脚。

Answer 3

睡前泡泡脚或者喝杯热牛奶有助于睡眠。

Answer 4

早上早起，白天不睡，如果再失眠，那就是压力的问题了，需要专业的医生指导。。。