Question

想健身只吃鸡蛋可以吗？

Answer 1

虽然鸡蛋营养价值很高，但相对来说还是比较单一，个人还是建议吃其他的一些水果和蔬菜，这样会更合适一些。吃鸡蛋可以起到一个辅助增肌的作用。鸡蛋含有丰富的蛋白质，尤其是蛋清含的蛋白质丰富，可以很容易的被身体吸收，使得营养转化进入身体和水进行结合，对身体所需蛋白也就可以形成。但是要注意的是，吃鸡蛋只是给增肌创造了一个条件，但是如果不训练的话肌肉就不会增长。光靠吃鸡蛋是不可能达到完全的增肌效果的。鸡蛋富含优质蛋白，对于增肌有一定的帮助。但是蛋黄每天不能多吃，胆固醇高，每天最多吃一个蛋黄就够了。　　饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。

Answer 2

鸡蛋是营养丰富到食物。日常我们可以通过吃鸡蛋来补充蛋白质等营养物质。

因此，在健身期间吃鸡蛋，可以给身体补充营养，这是完全可行的。

但是，如果在健身期间只吃鸡蛋，那就不可以了。这其中的根源就在于：营养成分单一。

身体所需的营养成分概括起来有七大类，也称为“七大营养素”。……具体来说，包括以下七种：

1，蛋白质。

2，脂肪。

3，碳水化合物。

4，脂类。

5，矿物质。

6，膳食纤维。

7，水。

只有这7种营养成分完备，才能完全满足我们身体所需。

由于不同的食物当中所含有的营养成分各不相同，因此我们在日常饮食当中需要均衡营养。……各种食物都吃，才能全面摄取营养，保证身体健康。

鸡蛋，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养成分，是营养丰富的食物。

但是，鸡蛋不含碳水化合物，也不含有膳食纤维。……因此，对于人体来说，只吃鸡蛋是无法满足身体所需的。

另外，虽然鸡蛋含有矿物质和维生素，但是其所含数量及种类却并不完整，同样无法满足身体所需。

因此，鸡蛋营养丰富是事实，但其所含有的营养成分却并不全面，无法满足身体所需。

根据以上分析，健身时吃鸡蛋对身体健康、保持健身效果是有利的。……但是只吃鸡蛋、不吃其他食物，就不可以了……那样会营养不良的。……必须将鸡蛋与其他食物一起吃，才能均衡营养，满足身体所需。

Answer 3

可以最好的蛋白质来源是动物蛋白，动物蛋白是全价蛋白，包含人体无法自己合成的八种必需氨基酸。而植物蛋白质，一般以含非必需氨基酸为主。
鸡蛋是动物蛋白，也是全价蛋白，是我们膳食蛋白质的重要且优质的来源之一。一个中等大小的鸡蛋，含有6克蛋白质，蛋清3克，蛋黄3克，全蛋含有人体所需的全部8种必需氨基酸，不管对大众还是对健身者，堪称完美饮食。
只吃鸡蛋的健身爱好者,完全不必担心肌肉生长不良。我建议健身爱好者每天每公斤体重按1.5到2克标准摄入蛋白质就行。
然而，蛋黄中胆固醇含量非常高，一个蛋黄相当于大约250克鸡胸肉或者牛肉的胆固醇含量。有的人吃蛋只吃蛋白，不吃蛋黄，害怕蛋黄中的胆固醇含量过高，会引起动脉硬化、冠心病等。
蛋黄含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。蛋黄的含铁量比蛋白高出20倍。蛋黄的营养价值非常高。

Answer 4

鸡蛋富含优质蛋白，对于增肌有一定的帮助。但是蛋黄每天不能多吃，胆固醇高，每天最多吃一个蛋黄就够了。
　　
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。

Answer 5

鸡蛋含有丰富的蛋白质，尤其是蛋清含的蛋白质丰富，可以很容易的被身体吸收，使得营养转化进入身体和水进行结合，对身体所需蛋白也就可以形成。但是要注意的是，吃鸡蛋只是给增肌创造了一个条件，但是如果不训练的话肌肉就不会增长。光靠吃鸡蛋是不可能达到完全的增肌效果的。