Question

烟瘾犯了可以吃什么东西代替？

Answer 1

可以喝水，嗑瓜子，吃薯片。对于吸烟人群，营养素上的要求主要是维生素C的摄入量应当增加一些，维生素C的获得，可以通过橙子柑橘猕猴桃等食物，甚至可以吃一点维生素C的补充剂。

但是要注意的是，补充剂方面像是β－胡萝卜素，维生素E不要吃太多，就一般的饮食剂量即可，可以多吃一些胡萝卜，芹菜等各种瓜果蔬菜，对于保证上皮细胞健康有意义。

戒烟的好处

2到3周之后，嗅觉和味觉恢复正常。由于吸进的烟气中含有有毒气体，会损害到人的嗅觉和味觉。

1个月之后，皮肤老化速度恢复正常，损伤修复功能增强。吸烟会破坏人体组织的胶原蛋白和弹力蛋白，而且它会降低雌性激素的水平，从而导致皮肤变坏。

清洁肺和降低感染的能力增强，长期大量地吸烟，容易损伤支气管黏膜和肺泡壁，使局部抵抗力下降，同时可导致免疫力下降。易引起肺部疾病，如支气管炎而引发肺部感染。