心情不好的时候如何自我调节
每个人都有心情不好的时候,这是很普遍的现象,谁活在这个世界上没有烦恼不会有坏心情呢?大多数情况下需要自我调节。其实不好的心情下做事情效率很低,而且如果任由情绪发展会产生破坏性作用,得不偿失。
一般可以先尝试找几个知心好友谈一下自己烦心的事情,每个人见识阅历不同,说不定会给你很多中肯的建议,你会茅塞顿开,豁然开朗。
还可以去吃很久没吃到的好东西,原谅我是一个吃货,所以到现在减肥都是失败。
吃到了好吃的东西,是不是心情好了一大半。当然叫上很好的玩伴一起吃就更棒了!你们还可以结伴同行去ktv啊,放声嘶吼,脱掉鞋子站在沙发上热舞大声嗨歌,那也会释放很多压力。
运动也是不错的选择。
据说心情不好时身体会产生不好的物质成分,所以及时去健身房或者哪怕只是跑跑步,都能宣泄掉这不好的情绪,大汗淋漓一来减肥二来减轻压力,何乐而不为?
如果你的钱袋子鼓鼓的,你可以考虑去旅行,
去一个一直想去但没有去过的地方,感受当地的风土人情,融入其中,感觉心情很快就好起来了!
其实看书也不错啊,书中自有黄金屋,书中自有颜如玉。
从书中感悟人生,学习知识,汲取营养,很多原有的瓶颈会迎刃而解呢。
总之你要明白,心情不好不是多大的事情,多去做些事情,充实起来,你就会发现原来心情不好只是一个很小的事情。祝你天天开心哦。
心情不好是很正常的事情,可能是工作生活学习压力太大,或者感情家庭出现变故等等,都会导致心情不好,所以这时候应该按照以下几种方法进行自我调节和改善。
1、给自己时间缓冲
如果遇到让自己产生愤怒、或者烦恼的事情时,先不要冲动,给自己内心一段时间,例如可以默数十下,让自己的情绪先平静下来,这样能够减少自己冲动的机会。
2、可以转移注意力
如果长期因为一个人,或者某一个环境导致自己处于一种负面的情况中,那么这时放下让自己烦恼的事情,通过做别的事情来转移自己的视线。例如可以看看综艺性节目、听听抒情音乐、或者离开这个环境,出去走走等。
3、可以适当地宣泄
长期受负面情绪情绪,不要选择积压在心理,长期压抑着自己的心情,更容易遭受心理疾病的侵袭。如果超过了承受极限时,像抑郁症、焦虑症等疾病容易出现。所以负面的情绪一定要适当的宣泄出来,例如在悲痛欲绝时大哭一场,生气时打打拳击发泄精力。
4、可以吃一些食物解压
食物在一定程度上可以缓解情绪,吃自己喜欢的东西,会让人心情变好。平时多吃一些牛奶、虾、海带、香蕉以及富含维生素B的食物,还有多吃甜食都有助于情绪的变化。而且食物还会带给人满足感和愉悦感,这样有利于正面情绪的保持,不过平时也要注意量,切忌不要暴饮暴食。
我本人因为工作会经常加班,所以压力很大,这时候我就会请假休息两天,在家好好的睡一觉,然后约朋友出去野炊,或者去河边钓鱼,想办法放松自己的心情,然后再重新回到工作当中,这时候就会感觉特别的轻松舒服。
所以说要正确面对自己心情不好的时候,也是绝大多数人都会遇到的情况,所以还是应该想办法进行怎么调节,靠谁都不如靠自己,只有自己想办法走出来了,那么才能够更好的迎接工作和生活,所以加油吧,要相信自己是最棒的。