Question

越睡越困是怎么回事？

Answer 1

文/边红恩 河南省中医院 副主任医师

春困、夏乏、秋盹、冬眠，是现代许多人的真实写照。明明睡了一个晚上，早上起来却觉得没精神、不解乏，这是怎么回事呢?

为什么会出现越睡越困的情况?

这与不良生活习惯、自身疾病有关。比如夜间熬夜、白天补觉，违背了“日出而作，日落而息”的自然规律，破坏了人体的生物钟，反而使人越睡越困。

患有脑血管硬化、动脉斑块形成等病症者，在睡觉的时候血流速度减慢，使得缺血、缺氧症状加重；患有睡眠呼吸暂停综合征者，睡眠时出现大脑缺氧和睡眠障碍等，也会导致越睡越困。

若是身体睡眠时间过长，会因为降低了大脑皮层的兴奋性，使大脑处于抑制状态，从而出现无精打采、越睡越困的生理性表现。

从中医看，是否都与湿有关?

中医认为，湿气重导致阳气不足，可能会有越睡越困的表现。精神是否饱满与阳气的充盛程度密切相关：湿邪阻遏阳气，困阻脾胃，阳气不升，就会出现身困乏力。

此时人们往往想通过睡眠来除困解乏，然而过多的睡眠反而不利于阳气的生发，所以越睡越困。

正确的做法是在保证基本睡眠时间的情况下动起来，早晨起床后出去走走，多呼吸外面的新鲜空气，也可以做做八段锦等， “动则阳气升”。

总之，睡眠虽然很重要，但并不是越多越好。过长的睡眠时间不仅不能消除疲惫，还会给人体带来许多害处，比如身体抵抗力下降、容易感冒，肢体疲倦无力，影响消化吸收功能等。

从中医来看，久卧伤气，睡眠时间过长会导致气血流动不畅，精微物质不能顺利运送至四肢百骸，脏腑功能减弱，故容易引起气虚。