关于现代人的身体健康，让你最震惊的事实是什么？
关于现代人的身体健康，最让我震惊的事实是长期不吃晚餐不但减不了肥态缓乱，还可能让自己的更胖，而且会加重消化系统的负担，危害身体健康。
通过饮食来保持身体健康我们都知道，身边也有不少女孩子为了保持身材，长期不吃晚饭，有的只啃一个黄瓜解决晚饭那是常有的事。让我震惊的是很多人用来减肥保持健康的方法，不仅不会让身体保持健康，反而会加速肥胖！
你是不是听完也觉得奇怪，不吃、少吃不仅不会保持健康还能长胖？下面我来说说不吃晚饭为什么还会导致肥胖的具体原因。
第一个原因：不吃晚饭容易导致食欲增加，造成报复性进食。
我们发现如果刻意控制自己晚饭什么都不吃，身体将在之后的很长时间里处于饥饿状态。出于补偿心理，早上起来后会更加容易暴饮暴食，选择高脂肪、高蛋白、高糖食物。长期下来就会造成营养物质摄入不足或不均衡等问题，吸收的总热量也不一定比规律三餐少。
第二个原因：不吃晚饭由于饥饿导致睡眠问题。
部分人夜里饿得睡不着，再补一顿“夜宵”，长胖更快。轻者可能出现情绪低落、精神萎靡、易怒、注意力不集中、乏力、嗜睡等情况；重者因营养素（蛋白质、铁、维生素B12、叶酸）摄入不足，可导致贫血、低蛋白血症。长此以往，反而会导致身体健康受到影响。
第三个原因：不吃晚饭导致总能量摄入不足。
从脂肪和肌肉的角度看，减重时如果能量摄入不足，两者都会减少，致使体重下降。
这是因为如果只是少吃，没有体育锻炼，肌肉减少较多，使身体代谢率下降；而且，身体有节约机制，若每天只有某个时间段才有食物，它会减少消耗来平衡热哪皮量。
第四个原因：不吃晚饭对消化系统造成损伤，还会帆档造成胆囊结石。
不吃晚饭容易对消化系统造成损伤。因空腹时间太长，消化液照常分泌，胃酸刺激损伤胃黏膜，可能造成胃溃疡、慢性胃炎等胃病。另外，胆汁在胆囊内长期积攒，不能正常规律地排出来，功能也会受到影响，容易形成胆囊结石。
既然不吃晚饭有这么多的危害，那么我们怎么才能吃好晚餐呢？别急，下面来告诉您应该怎么做：
1.晚餐时间睡前4小时吃饭。
一般来说，吃过晚餐后，胃需要用3个小时消化食物，最终将食物排空。如果晚饭吃得太晚，胃还在卖力消化食物时，人就上床睡觉了，睡眠质量往往不好，容易失眠多梦。由于最佳睡眠时间是晚上22点左右，因此晚饭最好安排在18点~19点间。如果因为加班等原因不能按时吃晚饭，应尽量保证晚饭和睡眠的时间间隔2小时。
需要提醒的是，最好在饭后2个小时后再运动。因为这时胃里已经不再沉重，对消化影响不是很大，运动起来更为轻松。
2.晚餐不能不吃，但饭量要控制。
我们常说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。很多人晚上主食吃得很少，但是因为吃得少了，反而饿得快。饿得难受时，会选择吃零食或夜宵来抵充饥饿感。所以晚餐需要保持七分饱，因为晚餐后活动量不大，容易堆积脂肪，最好做到七分饱就停筷。
所以为了我们的身体健康，一定要科学合理，要小处注意，从小事做起。
“过劳”似乎已成年轻人的常态。过度加班又是导致过劳死的首要原因。有资料显示，巨大的工作压力导致我国每年“过劳死”的人数达60万人，已超越日本成为“过劳死哗蚂”第一大国。
由于不良生活习惯，很多老年病“盯”心脏病在我国至少“年轻”了15岁！北京市花10年时间对70万人群进行了心脑血管疾病流行病学调查，发现60岁以下的患病人群增长迅速，急性冠心病男性在45岁至49岁年龄组增加了50％，女性55岁至59岁年龄组增加了32％。最年轻的心梗患者刚刚30岁出头。专家分析这与高脂肪、高糖、高蛋白、高盐的饮食习惯和高度紧张的工作加重心脏负担有关。部分年轻人体力及健康状态不如中老年人。
据世卫组织发布的报告，每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡悄扰。预计到2020年，全球将有70%的疾病是由坐得太久、缺乏运动引起的。任何一个年龄层的人群都有运动的需要。专家呼吁市民不要“坐”以待病，应养成良好的运动习惯。古人的医疗水平不高，但却非常重视自己的身体。“身体发肤，受之父母，不敢毁伤。”而现代人，特别是年轻人，被各种各样的欲望裹挟，拼命地熬夜，放纵欲望。
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