Question

每天坚持锻炼，但是不控制饮食，一个月后能瘦吗？

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Answer 1

每天坚持锻炼，但是不控制饮食，一个月之后并不能瘦，要知道减肥就是管住嘴迈开腿，如果每天坚持运动却不控制饮食，那么就无法达到减肥的效果。很多人身体肥胖，就是因为面对着美食抵抗不住，空有一个减肥的心，却没有毅力导致减肥失败。减肥不仅要进行适当的运动，还需要控制饮食。不可以吃高热量，高糖食物，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

在早上的时候吃好一些，在夜晚的时候尽量少吃，这样才可以起到减肥的效果。减肥也要进行运动，每天进行40分钟以上的运动，才能达到减脂的效果，要不然脂肪无法燃烧，身材还会越来越胖。在这个世界上有许多美味的食物，当大家在看到这些食物时，经不住诱惑，在吃的时候就会不小心吃多。

每次在吃完饭之后就会后悔，但是每一次都控制不住。如果摄入的食物太多，那么就会导致营养过剩，造成脂肪堆积，不利于减肥。有些人在减肥时期不吃主食，这样做也是错误的，如果不吃主食，再减完肥之后，一旦恢复正常饮食，身体很快就会反弹，甚至比之前更胖。通过运动的方式减肥，不会出现反弹。

平时可以多做有氧运动，比如游泳，爬楼梯或者是快跑等等，做这些运动的时候就会导致热量消耗，这样可以减肥。减肥也要注重饮食搭配，不可以节食也不可以偏食。减肥要有恒心，有毅力，不要一味的追求速度，如果在短时间内减掉很多肉，那么也会很快的反弹，这样也不利于身体的健康。想要减肥就要坚定信心，鼓励自己坚持下去，这样就可以达到想要的身材。在减肥的时候尽量少去饭店吃饭，因为饭店里的食物油脂太多，不利于减肥成功。

Answer 2

不能，如果每天锻炼但不控制饮食的话，一个月以后是不会瘦的，只不过说胖不了几斤。

Answer 3

一个月可以瘦的，因为锻炼就会让你的脂肪缓解，而且能够培养你吃不胖的体质。

Answer 4

那肯定是不可以的，因为我觉得你必须要管住嘴迈开腿，从来不吃一些高热量的食物。