通过运动和控制饮食,一个月能减多少斤?

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2022-11-17 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
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如果是合理的运动,每次时间不低于30分钟,饮食在专业人士的指导下进行,一般根据超重的情况,每月平均可以减重7公斤左右,低于营养过剩性的肥胖和运动不足的肥胖这种方式是比较适合的。

根据体质不同,一个月可以瘦几斤到十几斤。

给你一个等式。

1g脂肪=9大卡热量。

如果你要减去10斤=5000g=5000*9=45000大卡的热量。

那么45000/30=1500大卡=你每天需要多消耗的热量。

用饮食,加上运动。

10斤应该没问题的。

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