Question

为什么老是失眠

Answer 1

1、如果你经常有一些失眠，那么就要考虑一下是否因为情绪方面的原因。
像平常如果生活方面压力过多，心里也没有去解决好，这种情况是很难让自己进入睡眠的状态。包括长期失眠很容易还会出现焦虑和紧张，抑郁的状态，总是有一些生气的情况。甚至自己可能因为睡不着的原因，心里还会有一些着急。更不利于自己进入睡眠的状态。如果自己确实有这些情况，那么还是要去进行一些心理方面的调节，让自己的情绪能够放松，自己也可以去找朋友和家人进行聊天，通过聊天的方式，可能让自己的情绪得到很好的稳定。将自己的心态也能保持好平衡。对自己的睡眠方面也有很好的帮助。
2、自己总是有些熬夜的情况，让自己的睡眠出现问题也会容易出现失眠。
如果自己长期熬夜，并没有去进行按时休息，让自己没有很好的作息习惯，像这种情况也是最容易出现失眠的原因比较多。以及还有白天休息过多，比如说自己可能有些睡午觉的习惯，甚至白天自己没有事情，躺在床上休息。这些都会很容易出现晚上没有任何困意，自己晚上就不想去睡觉。如果自己有这些情况，还是要去及时的调整好自己的睡眠的习惯，每天要按时去休息，让身体方面减少疲劳的情况，自己要有睡眠充足的情况。还有白天自己不要总是有些休息过多的情况，适当要起来去进行一些身体方面的活动。
3、平常如果自己想调整好睡眠的情况，还是要适当的增加身体锻炼，包括饮食方面。
平常自己每天要按时起床和休息，早上起床之后，吃完早饭自己就出去进行一些跑步运动，或者是其他的运动。白天的时候自己尽量不要让身体方面感觉到疲劳，但是也不要有些休息过多。到了晚上的时候，自己尽量还不要去过多进食，要学会少吃多餐，尽量不要去吃一些太油腻的食物，以及辛辣的食物。避免这些影响了自己睡眠。然后吃完了之后自己稍微休息一下，就出去进行散步或者是慢跑之类的。通过运动调整一下自己的睡眠。再用热水泡泡脚，让身体能够保持到很好的放松，可以改善睡眠的情况。

Answer 2

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