Question

每天跑5公里身体好吗？

Answer 1

好。

大步快跑可以使人感觉更加强壮和自信。对新手来说在1次30分钟的跑步锻炼的中间时段，可以加快速度跑3次，每次持续1分钟，每次加速之后即恢复正常的跑步速度。此计划可每周施行1次，速度应该逐渐增加，循序渐进地增加加速的时间和次数。 

合理的运动能使机体的有害物质进行代谢。对用户的肺活量，吸气能力和呼气能力的提高，有很大的作用。可以降低血脂等，对于细胞能力也会有一定的提高。

扩展资料：

用户运动注意事项：

1、有潜藏疾病者。此类疾病主要是心脑血管疾病。

2、平时无体育锻炼者。如果运动量大大超出平时负荷，产生运动过度紧张，会造成猝死或者其他运动伤害。

3、轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者。

4、用户跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

参考资料来源：人民网-每天跑步半小时，可以带来好心情

参考资料来源：人民网-运动后身体有啥变化？抗衰老最好的方式是运动！