Question

睡觉不踏实总是半睡半醒

Answer 1

睡觉不踏实总是半睡半醒

　　睡觉不踏实总是半睡半醒，睡觉是我们生理所需，一般在经过充足的睡眠补充之后，我们的精神状态也会达到最佳状态，睡眠质量与我们的姿势也有关，以下了解睡觉不踏实总是半睡半醒。

　　睡觉不踏实总是半睡半醒1

　　睡觉不踏实，半醒半睡，这说明患者睡眠比较浅，睡眠质量不高，属于睡眠障碍的问题。

　　引起患者睡眠障碍的原因非常多，大体上可以分为两大类，一类是器质性的病变，一类是功能性的病变。在器质性的病变里面，睡眠障碍常常是其他慢性病的症状之一。有些病会引起患者身体的不舒服，比如引起身体的疼痛、麻木还有憋喘、心慌等等。睡眠本身是一个需要放松的过程，身体的不舒服、不放松肯定会导致睡眠不好。

　　这些器质性的情况要针对原发病进行治疗，解决了原发病，睡眠不好的情况就会随之好转。心因性的因素也会造成睡眠问题，过去叫做神经衰弱、植物神经功能紊乱。

　　这类病人除了睡眠不好以外，还会有一些情绪方面的问题，比如情绪不稳定，因为工作压力大、学习紧张、生活节奏太快等等造成的.精神的不放松。白天的事情太多了，到晚上睡觉了，脑子还没有完全放空，所以肯定会影响到睡眠，好不容易睡着了又特别容易醒，睡不踏实。

　　针对这种情况患者肯定要做一些调节神经方面的治疗，另外还要养成一些良好睡眠习惯，睡觉之前把所有白天的事情都放下来，把脑子放空，精神要放松，睡觉之前就不要想任何与睡眠无关的事情了，必要的时候也可以吃点具有安神作用的中成药或者西药。

　　在日常生活中建议患者劳逸结合，作息规律，注意休息，晚上少玩手机、电脑，不熬夜，保持平和的心态，多出去散散心，养成良好的习惯对改善睡眠也很有好处。不要一直宅在家里面，要少喝咖啡、浓茶。

　　 睡不踏实半睡半醒的状态是怎么回事

　　出现半睡半醒的状况是因为患者处于浅睡眠状态，就是处于睡眠的1期、2期，因此患者总感觉没有进入深睡眠。引起患者睡眠浅的原因是多方面的，例举如下：

　　第一、心理方面的因素，比如焦虑、抑郁状态的患者睡眠比较浅、容易醒、总是在不停的做梦，而且睡眠之后感觉不解乏。

　　第二、躯体的疾病，例如帕金森病、痴呆、脑血管疾病，还有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等，很多疾病都可以引起患者睡眠比较浅。

　　如果长期处于这种状况，建议还是到医院睡眠或者心理科去就诊，一般采用药物治疗和心理治疗两方面来进行干预。

　　睡觉不踏实总是半睡半醒2

　　 睡觉不踏实半醒半睡是怎么回事

　　睡觉不踏实半醒半睡的原因可能是患者心神不安、精神亢奋、神经衰弱。

　　睡觉不踏实半醒半睡的原因及解决方法：

　　1、心神不安：是由于情绪受到某些因素的困扰，导致心神不安，对睡眠造成干扰，致使睡觉时长时间处在浅睡眠的状态，造成大脑皮层的部分细胞仍旧为活跃状态，就会表现出睡不踏实、半睡半醒的情况。

　　 解决方法：

　　在医生指导下口服安神补脑口服液。

　　2、精神亢奋：睡觉前，大量饮用浓咖啡、浓茶等刺激性的饮品，导致大脑皮层过于兴奋，致使脑神经亢奋，就容易出现睡不踏实、半睡半醒的状态。

　　 解决方法：

　　（1）晚上尽量避免饮用咖啡、浓茶，可以适量饮酒帮助入睡。

　　（2）精神亢奋失眠，应该在医生指导下服用安眠药物。 安眠药物可选择右佐匹克隆，能够很好的诱导睡眠，改善失眠的症状。

　　3、神经衰弱：是一种以精神易于兴奋和脑力易于疲劳为特点，伴有情绪不稳、睡眠障碍和植物神经功能紊乱等症状体征的神经症。患者主要表现为难以入睡、易醒梦多。

　　 解决方法：

　　（1）应该参加适当的体育锻炼，日常多参与一些业余活动。

　　（2）在医生指导下使用帕罗西汀、西酞普兰、氯硝西泮。

　　睡觉不踏实总是半睡半醒3

　　 睡觉不沉总感觉半睡半醒

　　睡觉不沉总感觉半睡半醒，这种情况考虑为睡眠中枢出现功能紊乱，导致睡眠节律周期异常而引起。一般和精神紧张、焦虑、睡眠环境改变、精神压力过大、躯体疾病等有关。也可能是由于进食了易引起中枢神经系统兴奋的药物、食物等。

　　如果患者没有疾病情况，是由环境改变、饮食改变等因素引起的睡觉不沉总感觉半梦半醒，首先应进行饮食和生活习惯的调节，尽快适应新环境，保持睡眠环境的舒适。睡前避免服用兴奋类的食物或药物，例如咖啡、酒精、浓茶和激素类药物等，避免影响睡眠。可在医生指导下口服阿普唑【仑】片、地【西】泮片、百乐眠胶囊、乌灵胶囊等促进睡眠。

　　如果患者有身体不适或疾病情况，应首先确认诊断并治疗引起睡眠障碍的疾病。若是由于疼痛造成睡觉不沉总感觉半梦半醒，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊等药物进行止痛治疗，并积极寻找病因；若有咳嗽、咳痰影响了睡眠，可以遵医嘱口服头孢克肟片、盐酸氨溴索片等进行治疗；若是精神原因造成的睡觉不沉总感觉半梦半醒，例如焦虑症、抑郁症等，可在医生指导下口服盐酸舍曲林片、米氮平片等药物，同时进行心理疏导治疗。

　　综上所述，睡觉不沉总是感觉半睡半醒可见于多种疾病，需根据伴随症状，以及既往病史综合来判断。应在神经内科医生的指导之下使用相应的药物治疗，解除致病因素、对症处理，有助于睡眠情况的改善。平时注意劳逸结合，避免过度脑疲劳，注意锻炼身体，多进行户外运动。

　　 浅睡眠是不是等于没睡

　　浅睡眠不是表示没睡，浅睡眠只是相对于深睡眠来说的，浅睡眠也是在睡觉，但是容易被吵醒。

　　浅睡眠是正常的情况，大多数人的睡眠都是浅睡眠跟深睡眠交替的，刚开始进入睡眠的时候是浅睡眠，然后逐渐过渡到深度睡眠。浅睡眠的时候容易被惊醒，进入深度睡眠之后则不容易被吵醒，属于优质的睡眠。

　　年龄比较大的人群，容易出现浅睡眠的情况，如果长期处于浅睡眠中，对于健康会有影响。浅睡眠起床之后，会感觉非常乏力，没有精神，感觉没有睡够。

　　如果睡眠比较浅，要注意在安静的环境下进入睡眠，这样才能提高睡眠质量。另外，睡眠浅的人在睡前最好不要喝水，避免因为憋尿影响睡眠。睡前可以泡泡脚，能促进睡眠。