Question

水果吃得多了好吗？

Answer 1

水果吃多了一般不好，可能会造成胃肠消化不良、升高血糖、损害牙釉质、影响其他营养摄入的不良影响，建议平时吃水果要适量，注意营养均衡。

1、胃肠消化不良：因为水果中含有过多的果糖、膳食纤维等成分，如果水果吃多了，尤其是空腹吃，很容易增加胃肠负担，影响消化功能，引起腹胀、消化不良，还可能会刺激胃肠道黏膜；

2、升高血糖：水果含有较多的葡萄糖、蔗糖等成分。一次摄入过多的糖分，很容易导致血糖升高或者血糖不稳定，长期如此可能会诱发血糖异常；

3、损害牙釉质：有的水果中果酸含量较高，如果吃多了又不及时清洗，容易损害牙釉质，导致牙齿敏感；

4、影响其他营养摄入：虽然水果富含维生素、糖、膳食纤维和其他营养素，但蛋白质、矿物质和其他成分的比例较低，如果水果吃多了，容易影响其他食物的摄入比例，从而影响营养成分的均衡摄入。

建议平时吃水果要适量，尤其是血糖高的患者，不要摄入太多的水果，平时要注意饮食卫生，吃完水果后注意口腔护理。

Answer 2

其实不论水果是不是特别甜？吃太多都不易于身体健康，只有吃得适量才能对身体有好的作用。
水果中饱含健康的抗氧化剂、维生素和矿物质，所以适度吃点水果对人的健康来说非常好。但是，限制水果的摄入也有很多益处。

果糖是水果中发现的一种糖类，会优先在肝脏中代谢为脂肪，吃下大量的水果会引起不良的代谢和内分泌失调。

所以若是吃得太多，甚至是只吃水果，理论上会增加患各种健康问题的风险，其中包括胰岛素耐受性和瘦素耐受性，甚至癌症。

作为一般健康规则，我建议您将果糖摄入总量控制在平均每天约 25 克，其中包括水果中的果糖。但是，如果您有胰岛素耐受性、心脏病、癌症或高血压，那么您可能要将水果摄入量减少到 15 克或更少。

Answer 3

不好，水果含糖高.