冬季多吃什么水果对皮肤好？
冬季天气寒冷且干燥，皮肤也会变得比较干燥，除了正常的护肤补水外，平日可以多喝水，也可以多吃这八种水果，有助于皮肤补水保湿，轻松吃出健康好肤色
1、草莓
草莓含有丰富的维生素，铁元素和膳食纤维，可以抗氧化，抵抗自由基，促进肠胃蠕动，可以改善肤色
2、山楂
山楂的营养价值丰富，其抗衰老作用位居群果之首。很多人对山楂的第一印象就是酸，是那种可以触动灵魂的酸，只有冰糖葫芦里的山楂才能让他们稍稍放下戒备品尝一二。而酸也是山楂最大的特点，山楂酸甘，微温，在饭后吃可以起到健胃消食，促进消化的作用。需要注意的是，山楂味酸，加热后会变得更酸，食用后应立即刷牙，否则不利于牙齿健康。牙齿怕酸的人不可以吃山楂制品。此外，由于山楂味酸，应尽量避免空腹食用山楂和吃生的山楂，最好将山楂煮熟再食用。
3、甘蔗
最适合在冬天吃的水果怎么能少得了甘蔗呢。和柚子一样，甘蔗也是春播秋收的水果，季节越往后甘蔗就越甜，通常10月份到次年3-4月份都是吃甘蔗的好时间。甘蔗当中含有非常丰富的蔗糖，我们平时日常生活中所食用的白糖，红糖都是从甘蔗当中提取出来的，因此甘蔗也是异常的甜。常吃甘蔗的人都知道甘蔗的特点就是水润多汁香甜，边看他外表平平，一口下去那可是汁水充盈。甘蔗的吃法也是十分多样，可以直接吃也可以榨汁，还可以用来煲汤。厨艺好的人会将甘蔗拿来做甘蔗生姜汁或是和牛肉之类的食材一起炖煮。经常吃甘蔗可以清肠润肺，清热解毒。
4、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，可以抗氧化，抵抗自由基，延缓衰老，有效的帮助皮肤补充水分
5、柚子
柚子主要在10-11月份上市，早熟或者晚熟品种会提前和延后一个月左右成熟，柚子的贮藏性不错，因此在冬季也可以吃到柚子。柚子的种类众多，有白心的柚子也有红心的柚子，通常红心的柚子会更甜一点。柚子清香酸甜，果肉饱满多汁，富含多种维生素和矿物质，冬天吃柚子可以有效补充体内流失的水分。且柚子的钠、脂肪和热量都不高，对高血压以及怕胖的人群来说，柚子是一个很好的选择。由于其酸甜的口感，柚子受到许多人的喜爱，不少奶茶店都推出了柚子系的饮品，并借此圈粉无数。
6、梨
梨水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，可以有效地排出体内的垃圾，帮助皮肤补水保湿，帮助维持皮肤的健康状态
7、芒果
芒果中含有丰富的维生素，阝胡萝卜素以及酶，可以激发细胞的活力，促进胶原蛋白的产生，延缓皮肤衰老
8、苹果
苹果营养全面又丰富，含有丰富的维生素和果胶，可以帮助皮肤补充水分，抗氧化，抵抗自由基，促进肠胃蠕动，其含有的果酸有助于疏通毛孔
9、圣女果
圣女果含有丰富的番茄红素和维生素C，可以抗氧化，抵抗自由基，给肌肤补充水分，还能抑制黑色素沉着
有许多水果对皮肤有益。下面是一些选择：
西红柿：富含番茄红素，可帮助抗氧化，促进皮肤健康。
香蕉：富含镁，钾和维生素C，有助于保持皮肤湿润。
芒果：富含维生素A和C，可促进皮肤修复和再生。
蓝莓：富含抗氧化剂，可帮助预防皮肤老化。
草莓：富含维生素C，可帮助抗氧化，促进皮肤健康。
葡萄：富含抗氧化剂和维生素C，可促进皮肤修复和再生。
橙子：富含维生素C，可帮助皮肤保持湿润，减少皱纹。
苹果：富含维生素C，可帮助皮肤保持湿润，减少皱纹。
总之，多吃含有较多维生素和抗氧化剂的水果对皮肤都有好处。建议多吃各种水果，以获得广泛的营养。
西红柿
香蕉
芒果
蓝莓
1、草莓
草莓含有丰富的维生素，铁元素和膳食纤维，可以抗氧化，抵抗自由基，促进肠胃蠕动，可以改善肤色
2、山楂
山楂的营养价值丰富，其抗衰老作用位居群果之首。很多人对山楂的第一印象就是酸，是那种可以触动灵魂的酸，只有冰糖葫芦里的山楂才能让他们稍稍放下戒备品尝一二。而酸也是山楂最大的特点，山楂酸甘，微温，在饭后吃可以起到健胃消食，促进消化的作用。需要注意的是，山楂味酸，加热后会变得更酸，食用后应立即刷牙，否则不利于牙齿健康。牙齿怕酸的人不可以吃山楂制品。此外，由于山楂味酸，应尽量避免空腹食用山楂和吃生的山楂，最好将山楂煮熟再食用。
3、甘蔗
最适合在冬天吃的水果怎么能少得了甘蔗呢。和柚子一样，甘蔗也是春播秋收的水果，季节越往后甘蔗就越甜，通常10月份到次年3-4月份都是吃甘蔗的好时间。甘蔗当中含有非常丰富的蔗糖，我们平时日常生活中所食用的白糖，红糖都是从甘蔗当中提取出来的，因此甘蔗也是异常的甜。常吃甘蔗的人都知道甘蔗的特点就是水润多汁香甜，边看他外表平平，一口下去那可是汁水充盈。甘蔗的吃法也是十分多样，可以直接吃也可以榨汁，还可以用来煲汤。厨艺好的人会将甘蔗拿来做甘蔗生姜汁或是和牛肉之类的食材一起炖煮。经常吃甘蔗可以清肠润肺，清热解毒。
4、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，可以抗氧化，抵抗自由基，延缓衰老，有效的帮助皮肤补充水分
5、柚子
柚子主要在10-11月份上市，早熟或者晚熟品种会提前和延后一个月左右成熟，柚子的贮藏性不错，因此在冬季也可以吃到柚子。柚子的种类众多，有白心的柚子也有红心的柚子，通常红心的柚子会更甜一点。柚子清香酸甜，果肉饱满多汁，富含多种维生素和矿物质，冬天吃柚子可以有效补充体内流失的水分。且柚子的钠、脂肪和热量都不高，对高血压以及怕胖的人群来说，柚子是一个很好的选择。由于其酸甜的口感，柚子受到许多人的喜爱，不少奶茶店都推出了柚子系的饮品，并借此圈粉无数。
6、梨
梨水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，可以有效地排出体内的垃圾，帮助皮肤补水保湿，帮助维持皮肤的健康状态
7、芒果
芒果中含有丰富的维生素，阝胡萝卜素以及酶，可以激发细胞的活力，促进胶原蛋白的产生，延缓皮肤衰老
8、苹果
苹果营养全面又丰富，含有丰富的维生素和果胶，可以帮助皮肤补充水分，抗氧化，抵抗自由基，促进肠胃蠕动，其含有的果酸有助于疏通毛孔
9、圣女果
圣女果含有丰富的番茄红素和维生素C，可以抗氧化，抵抗自由基，给肌肤补充水分，还能抑制黑色素沉着
1、苹果：冬天气候比较干燥，人体的皮肤也多会处于干燥状态，而苹果中含有的大量水分以及保湿因子，对皮肤有保湿作用。另外，苹果中含有苹果酸，能增加体内的血色素，让皮肤变得红润细白，而且苹果中富含果胶，有助于加快胃肠蠕动，促进新陈代谢，从而对皮肤状态有一定好处。
2、橘子：橘子当中水分含量高，冬天适量摄入有利于为机体补充水分，帮助皮肤补水、保湿。另外，橘子当中富含β-胡萝卜素，这种物质可以吸收360~600nm的可见光，具有光屏障作用，从而有利于保护皮肤避免紫外线损伤。此外，橘子当中含有丰富的维生素C，可以抑制体内黑色素合成，减少黑色素沉积，同时能够促进合成胶原蛋白，使皮肤更有弹性。
3、猕猴桃：猕猴桃含水量比较高，冬天适量摄入有助于润肤补水。另外，猕猴桃中富含维生素E，能破坏皮肤中自由基的活性，减缓皮肤老化，还能保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少色素沉积。此外，猕猴桃中富含维生素C，有助于机体产生胶原蛋白，使得皮肤变得紧致。
4、牛油果：牛油果中含有丰富的植物油脂，具有良好的保湿作用，可以缓解冬季皮肤干燥的问题。另外，牛油果中富含蛋白质和ω-9脂肪酸，具有滋润皮肤的功效。
需要提醒的是，虽然上述食物在冬天食用对皮肤具有一定的好处，但要注意适量，避免摄入过多。此外，为了使冬天的皮肤处于良好状态，还需要做到以下几点：多喝温开水，能够帮助皮肤保持水分；使用温和的洁面产品，避免使用碱性洁面产品，以免加重皮肤干燥状态；洁面后，在皮肤未彻底干时及时涂抹保湿、滋润的护肤产品，为皮肤补充水分；保证作息规律，避免熬夜；冬季外出时可佩戴口罩，以减少风吹日晒对皮肤的损伤。
