Question

经常十一点睡觉的坏处有那些

Answer 1

早睡一个月可以带来很多好处，如精力充沛、改善皮肤状态、缓解脱发、控制饮食、调节情绪等。为了身体健康，平时应保持规律的作息，早睡早起，避免熬夜。

1、精力充沛：坚持早睡，会加速内分泌调节，从而促进新陈代谢。在夜间10点至早间6点，人体在睡眠状态下会促进各种激素分泌，如分泌肾上腺皮质激素，可促进人体糖类代谢、保障肌肉发育；分泌生长激素可以促进生长发育。当身体各项机能都正常运转时，会为身体提供更充足的能量，使人精力充沛；

2、改善皮肤状态：熬夜对皮肤的伤害较大，会导致内分泌和新陈代谢系统失调，会加速衰老，还会导致皮脂分泌过多，出现长痘、皮肤油腻的情况，还可出现黑眼圈、长斑等现象。经常熬夜会导致皮肤再生受到影响，皮肤会缺少光泽，失去弹性，会显得衰老，而保持早睡一个月后，这些症状会逐渐消失；

3、缓解脱发：早睡可以促进毛发生长。熬夜会导致人体内皮质醇升高，影响毛囊细胞的功能，甚至会加速毛囊细胞程序性凋亡，导致毛囊萎缩，头发脱落。因此早睡一个月，因熬夜导致的脱发现象可能会逐渐得到改善；

4、控制饮食：早睡可以减少人体内能量的消耗，饥饿感降低，减少了在晚上的进食行为，可减少食物大量堆积，出现体重增加的情况；

5、调节情绪：早睡可以放松大脑，让大脑充分休息，从而释放压力，达到调节情绪的作用。