Question

如何克服节假日综合症?

Answer 1

节后从放松心情下，转变到上班节奏中，肯定很多人一时难以提起精神，以下几点建议也许可以缓解一下，1、 尽快调整生活作息

很多人在休假期间，生活作息不规律，导致休假结束后有睡不好或是睡不着等现象，这种现象也叫睡眠紊乱。想要克服节后综合症的话，首先要尽快调整好自己的生活作息，早睡早起，慢慢将紊乱的作息时间调回来。

2、 调整饮食，以健康清淡为主

人们往往吃得比较多，也较油腻，导致肠胃负担过重，而这也会令人打不起精神。所以在假期结束后的几天里，最好多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃大鱼大肉。此外，还可以添加一些粗粮。

3、适量恢复运动，增强体质缓解精神疲惫

放假期间，不少人认为上班没睡好，就要把觉补回来，这样反而会让身体容易出现一些问题，所以建议大家休假结束后适当进行一些运动，如慢跑、瑜伽、走路等等，这样不仅可以适当缓解精神上的疲惫，还能增强身体抵抗力和免疫力。只有生活习惯规律了，才能把节后综合症缓解