Question

怎么缓解节假日综合症？

Answer 1

假期综合症”并不可怕，可怕的是它迟迟不肯离去，对你恋恋不舍，怎么踹都踹不走。如果你这种症状特别严重，有两种方法可以解决，第一种是再请七天假，我保你瞬间恢复；第二种是按照以上的方法好好调节，过完一个星期左右应该就满血复活了。节假日期间，喜欢宅在家里，整天与电脑为伴，沉溺于网络游戏和视频；节后觉得头重脚轻，眼睛看东西发花，腰酸背痛、无精打采、反应迟钝，像感冒了一样。上班恐惧症不少人在节假后不想上班，害怕重新面对巨大的压力；有茶饭不思、身心疲惫、睡眠综合症每天入睡困难、早醒，常伴有精神疲劳、头昏眼花；头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等。神经性厌食过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。睡不着起不来、吃不下坐不住、精神不集中工作效率低，但你的身体还停留在“假期”模式，尤其是还要连上7 天班，一想起来就觉得“惨绝人寰”。如果有，你可能得了“长假综合征”。
减轻“长假综合征”，这两天的调整很关键，这些方法你试试。每天保持6 到8 个小时的睡眠；尽快使心态恢复到节前，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上；长假玩乐过度，造成“睡眠紊乱”，可以通过轻量运动缓解；由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物，尽量吃平淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇；别忘了多给独居的亲人打电话，以免他们热闹过后生活无所适从。