Question

情绪ABC疗法的使用方法是什么？

Answer 1

情绪ABC理论疗法使用方法：

1、当我们遭遇挫折的时候，情绪会不好，比较消极，这个时候不妨问问自己，为什么这么不开心，是不是自己把有些事情想得太严重了，或是会错了意。换个想法，就能换个心情！

2、情绪ABC理论中，A表示诱发事件；B表示个体针对此诱发事件产生的一些信念，即对这件事的看法和解释；C表示个体产生的情绪和行为结果。同一件事，人们的看法不同，情绪体验也不同。

扩展资料：

一切按照心理期待发展，否则会很糟糕；一个人应该担心随时可能发生灾祸；情绪由外界控制，自己无能为力；已经定下的事是无法改变的；一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事；对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁；逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多；要有一个比自己强的人做后盾才行。

Answer 2

调摄情绪有一个六字口诀：1 节制，2 疏泄，3 转移 ，下面我们对其分别进行进一步的阐释。
　　1、节制我们在当前复杂的社会当中，每天都要面对各种人际关系，随时可能遇到情绪上的不良刺激。但是，遇到了一定要节制，所以要遇事戒怒，宠辱不惊。
　　当受到刺激感到愤怒、怨恨、焦虑或悲伤时，要用理智分析，用坚强的意志去努力控制自己的情绪，力争不要让紧张的情绪超过一定限度。
　　俗话说：“天有不测风云”，事情已发生，过度愤怒、焦急、忧伤于事无补，只会更损害身体。事情已经造成对你的伤害，你再郁闷发怒就是对自己的第二次伤害，如果别人是故意要伤害你，那你就是帮了别人的大忙，正中下怀，干傻事了。用别人的错误惩罚自己了，不值得。
　　2、疏泄可以有直接的发泄，也可以有疏导宣散的方法，有的著名企业给职工搞了一个宣泄室——健身房。其中有几个沙袋，供大家缓解压力，疏泄情绪，这是一种疏导的办法，是有利于调节自己情绪的，可以把刺激造成的紧张情绪发泄出去。
　　医学心理学家认为，郁闷也是一种能量的消耗，会造成精神的崩溃。长久郁闷会对人体的免疫功能起摧毁作用，易发生溃疡、冠心病，甚至是癌症。通过各种办法给紧张情绪找一条宣泄的出路，如找知心朋友谈心，把内心深处的东西倾吐出来，想哭就哭一阵，有气就发一通，不把怒气和忧伤闷在心里，也不要迁怒于人。
　　中医先贤告诫我们“郁则发之”，排解不良情绪最简单的方法就是“发泄”。当感觉悲痛欲绝或委屈万分时，不如痛痛快快地大哭一场，让眼泪尽情地流出来，就会觉得舒服些。将消极不良的情绪及时排遣消除，有助于保持平和积极的心态。