Question

太极拳动作要领口诀

Answer 1

太极拳动作要领口诀如下：

1、起式口诀：顶悬涌泉虚，天地人一体，意气沉丹田，起式无人极。

2、放松要点：眼随腰转意为先，气沉丹田头顶悬，松肩开胯知虚实，三项要领宜明鉴。

3、上下盘练习：上练摸鱼知轻重，下盘虚实猫步行。

4、走式、定式要领：走势球体求平衡，实腿必承重，虚腿随腰伸到位，定式移承重，移够是要领。

5、虚实诀：四肢如轮腰为轴，轻重虚实起与休，手抚鱼尾至鱼头，太极图中品春。

6、腰：凡动腰为先，欲正稍先反，左右各一半，九十分界线，腰近临线位，手脚到落点。

7、开合口诀：走势为合定为开，开合之间气势来，行云流水拳无滞，顶悬气沉拌合开。

8、势与节奏：吸纳稍疾叶宜缓，缩如婴儿放似山，开合二字探究竟，太极无势难成拳。

9、对称守中：虚实刚柔，快慢先后。上下内外，前后左右，对称守中，阴阳统筹。

10、身法：大极身法最紧要，三分手来七分腰，九节贯穿凭腰起，微风杨柳可称道。

11、眼法：目随腰转神意现，平视左右日顾盼，莫道三前虚似有，阴阳进退皆自然。

12、松：文武之道张与松，松诱才知霸王弓，意气执中骨肉去，一团玲珑通体空。

13、经脉运行：十二经脉循环走，三阴三阳各半周，意领气摧抽丝劲，缓缓过足胸手头。

14、意形要点：形把握手脚落点，意领悟三个循环。落点为循环导向，循环借落点转换。

15、中：太极有五行，前后左右定。八劲旋腰起，圆转才轻灵。任你千百动，我中分外明。十三势精髓，妙在一个中。