Question

教你简单的香蕉减肥法

Answer 1

香蕉减肥法要求早餐吃香蕉，午餐和晚餐正常饮食。

早餐香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以换成其他水果，每次一颗。在吃别的东西前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。

香蕉虽然营养丰富，相对热量也不低，一根香蕉热量大约有80-100卡，差不多是半碗饭的热量，要注意总热量的积累。

早饭吃香蕉要喝白开水，不要限量饮用，每天都要喝。除了增加饱足感外，还能与香蕉搭配食用白开水能减肥，香蕉中含有丰富的果胶水溶性纤维，能促进排便。

晚饭尽量在六点前吃完，八点以后再吃。另外，也要戒掉晚饭后吃甜点的习惯。除了香蕉本身，香蕉减肥法还能起到很大的作用，生活型态的变化应该是相当大的作用，八点以后不吃饭、不吃夜宵可避免由于睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。

在12点之前就寝，熬夜导致新陈代谢率下降，这也是肥胖和减肥效果不佳的原因。

香蕉的营业价值：

香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素。

其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

香蕉果肉香甜软滑，是人们喜爱的水果之一。欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，在香蕉的基础上还出现了创意文化水果，帮人创造开心。