Question

100个深蹲相当于跑多少米

Answer 1

100个深蹲三千米。

深蹲的标准动作是站立，保持抬头挺胸与上身的挺直，可稍微向前倾，双脚在分开时保持与肩同宽。不能弓腰，双脚平行，脚尖向正前方。脚掌也可分开成的角度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。

一切就绪，身体就可开始慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，直到站直。下蹲时膝关节不能内扣，不能晃动。在发力时，要有意识让臀部先用力。深蹲的整个过程保持匀速，速度不能过快，会影响整体效果。深蹲练习时，一定要注意保证动作标准，此外，还应该坚持一段时间的锻炼，才能看到瘦大腿的明显效果。

深蹲注意事项

注意在做深蹲时，头部一定要抬起，眼睛平视前方，但是不能过度抬头，否则会使身体重心向前移，失去平衡容易有副作用。背部在练习过程中要保持挺直状态，收紧核心部位，要知道深蹲训练虽然主要作用于臀部，腿部，但是下蹲时的力量是由腰部和背部传递的。

如果在做深蹲动作时，背部和腰部没有挺直的话，力量就无法被完全支配，反而会使过多力量集中在腰部，容易造成腰部损伤，甚至可能会使腰椎前凸。接下来就是臀部和脚尖的位置非常重要，一般在臀部下蹲过程中，绝对不是普通下蹲，而是像坐椅子一样，臀部慢慢向后向下坐，保证大腿和小腿呈垂直状态时，与此同时要确保膝盖的部位没有超过脚尖。

Answer 2

深蹲和跑步是两种不同的运动，无法直接将它们之间的关系转化为具体的距离。深蹲主要锻炼腿部、臀部和核心肌群的力量，而跑步则涉及到全身的有氧运动。

如果你想比较深蹲和跑步的消耗程度，可以考虑两者的热量消耗。研究表明，深蹲的热量消耗与体重和运动强度有关。一般认为，深蹲每分钟可以燃烧3-6卡路里。

而跑步的热量消耗与跑步速度、距离和体重也有关系。根据一个常见的估算，跑步每消耗一千卡路里，需要跑大约9-12公里。

因此，要回答你的问题，需要了解你的体重以及深蹲和跑步的具体强度和时间。并且值得注意的是，深蹲和跑步对身体的影响有所不同，选择适合自己的运动方式更为重要。