Question

我21岁了还能拉韧带学街舞吗

我是1989年10月生的。从小喜欢街舞，但是没有条件学，现在生活好了想学 但是韧带不怎么好，如何拉韧带 还能学街舞吗

Answer 1

可以的，拉韧带是没有年龄限制的。六七十的人如果有精力的话一样可以拉开的。真的下功夫，一两年是可以完全拉开的。你要谨记，韧带容易拉，也一样容易缩回去，即使拉开后，也要坚持每天拉。
方法就是压腿。压腿说麻烦也麻烦，说简单也简单。麻烦的是，要每天坚持。简单的事，压腿时并不难。
以右腿为例说一下，四个大阶段。第一阶段，把右脚抬放到同腰高的物体上，双手交叉放在膝盖上，上身下弯，注意，上身一定要挺直。此时，脚尖有意的回勾，这样可以增加其效果。当压到小腹挨到大腿时，第一大阶段的第一小阶段算完成了。还是此高度，然后，双手抓住脚脖子，上身下压，压到 胸口挨到膝盖时，第二小阶段完成。第三小阶段是头顶挨到脚尖。第四小节段式是，下颚挨到脚尖。到双脚都达到这程度时，第一大阶段就完成了。第二大阶段是把脚抬放到同胸口高度，再完成其四小阶段，既：小腹挨大腿、胸口挨膝盖、头顶挨脚尖、下颚挨脚尖。第二大阶段完成。第三大街段是把脚抬放到同肩高的物体上，完成其四小阶段。最后，把脚抬放到，同头顶的高度，完成其四小阶段。大功告成！！！
压腿是一个循序渐进的过程，万不可及功求成，比如说过猛的的压，这样会使肌肉拉伤的，肌肉拉伤再想恢复的话，轻则三四月，重则一年甚至两年。
祝你早日成功！

Answer 2

现在学街舞的确有点晚了。韧带有点不好拉。
一开始的时候不要过渡拉韧带，可能会把韧带拉断。那就麻烦了，如果是压腿部的韧带的话可以每天压腿，要进自己最大努力压，感到疼才行。还可以练习劈叉，竖着和横着都要练。再踢腿(向正前方，尽力往上，注意支撑的那只腿不能弯）只要每天坚持，练习之前要热热身。第一天练习后，第二天会特别的疼，但不要担心也不要放弃，忍着，继续。然后循序渐进，可以慢慢加大幅度。
不过你拉韧带的时间会很长，不过坚持的话，还是有可能的
也不知道你想学哪种街舞 是breaking还是hiphop还是其他。
还有，我感觉学跑酷也挺帅的啊
呵呵

Answer 3

肯定可以 拉韧带基本部分年龄的

我就给你说说注意事项

在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤、扭伤、肩膀脱节或脚抽筋。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。

韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。

Answer 4

当然不晚，下功夫就能学~~最好报一个街舞班~学街舞会对你有很大的好处~~

Answer 5

北京有一堆老太太还跳街舞呢，出名了都。。。
所以你完全可以学！
或许不会像从小就练的跳得那么好，但也不会差啊！只要努力！
毕竟街舞不是劈叉表演。