Question

昨天练了一下午跆拳道今天起来全身酸痛

为什么呢？

Answer 1

因为你剧烈运动全身肌肉收缩了无数次（人身体的活动是由肌肉收缩带动关节而产生的），按科学上来说就是“适者生存”：你的身体根据需求长出更多的肌肉，这就是为什么要锻炼的原因，锻炼了，肌肉就多了，肌肉是可以收缩的（肥肉是不可以收缩的，谁说胖子就力气大？没文化！！！），肌肉多了，力量就大了。酸呢是因为在长肌肉，比如你手臂上有一个伤口，你动手臂时伤口会痛，因为那一块肌肉一收缩就会挤出血，伤口那块肌肉无法收缩，长肌肉时肌肉还没有长完整，还在长，就像一块伤口在长肉，但不至于痛，就是酸（可以这样理解：痛是酸的升级版）。还有你的肌肉昨天收缩无数下，里面凝聚着淤血用拔罐、刮痧等中医疗法弄下马上就好，或者自己或其他人给你在酸的部位用拍打、捶捶这样按摩一下(开始时不要太重会很酸的，要循序渐进），把淤血拍散，这样恢复几天就好。作为一个习武之人，一定要了解你的身体呀！其实我也是练跆拳道的，练了6年了，也有和你一样的经历，加油！！！

Answer 2

哎 高二生物上说 剧烈运动时 身体里原本储存的能量不够（肌糖元）而有氧呼吸又跟不上 所以肌肉进行无氧呼吸 生成乳酸~~~就会感到肌肉酸痛

我自己的理解是 不经常运动的肌肉 细胞中的线粒体和储存的能量以及韧性之类的都不够的原因吧

从经验上讲 一般很少运动的人 会比较明显 大概会痛7~10天 常常运动的人不容易酸痛 就算痛起来 2~3天就好了 所以就多练练吧~~~~慢慢就会好起来 大概1个月就会有效果 不过在这之前 天天都会疼

再说一点缓解的办法 自己是这么做的 没有科学依据。。。。有点自虐倾向哦 就是 比如蛙跳过后 大腿和腹部疼 那么我就多跑跑 多跳两下 然后对准疼的地方 狠狠几拳头。。很疼滴~~~不过长痛不如短痛~~~锤几下 痛几下 再走路就没那么疼了~~~不过休息一阵后 比如睡觉起来 还会疼。。。

还有就是 云南白药了 跌打药之类的 效果仿佛没有我的自虐方法好呢~~~

Answer 3

这一定是你长时间没有进行大强度的训练而引起的肌肉反应，很正常的，再三天就能恢复。

Answer 4

平时不注意锻炼呗，突然接受这样高强度的运动，身体肌肉肯定会吃不消，肯定会酸痛的。

Answer 5

休息几天就好了，很快的。坚持锻炼也会好的，只不过慢一点。还有，热身以后就不会酸了，所以，还是锻炼好。

Answer 6

大量运动造成肌肉产生的乳酸积累，你可能是运动后没做好充分的按摩，建议每次运动后抽空10到20 分钟进行肌肉放松。