成年人最少要睡几个小时

我晚上11点睡觉.早上4点起床.可以吗?白天有点头晕.这样下去会健康吗?如果不行.我午睡补一下.可以吗?... 我晚上11点睡觉.早上4点起床.可以吗?白天有点头晕.这样下去会健康吗?如果不行.我午睡补一下.可以吗? 展开

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#热议# 应届生在签三方时要注意什么？

顾宜世依白
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我想最科学的就是一个成年一天最好是睡8-9个小时是最好的
因为睡眠的时间太长了就会使人产生疲劳感反而对身体不好
如果说时间太短了就会有点把不起精神来
所以我想一个人最好的睡眠时间是8－9个小时

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宣起鞠惜萱
2019-01-14 · TA获得超过4730个赞

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一天睡几个小时比较合适以下是有关人体睡眠时间的数据：
年
龄
睡眠时间
新生儿
20-22小时
2月婴儿
18-20小时
1岁
15小时
2岁
14小时
3-4岁
13
小时
5-7岁
12
小时
8-12岁
10
小时
12-18岁
9
小时
成年人
7-8
小时(不宜少于6小时)
60-70岁
9小时
70-90岁
10小时
90岁以上
不宜少于10小时
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。