Question

怎样使投篮更柔和

RT，，感觉手腕和手指力量不足，，怎样锻炼

Answer 1

没有办法，只能多练，多练投篮，注意投篮的手型和发力，更重要的是节奏，找到合适的投篮节奏并且一定要保持下去，至于投篮时的力量倒是次要，合理的姿势和发力方式可以弥补力量上的不足，另外投篮并不是只靠手腕和臂力，腿部腰部都在你投篮时有所发力，一定要注意投篮时身体及力量的协调，你可以由近到远一点点的来，慢慢的适应就行。而你想要投篮时显得更柔和点，这就是姿势和发力的问题了，你投篮姿势是什么样我不知道，但你可以找相关的东西看看，学正规的投篮姿势。我的投篮就是从光碟上学的，出手时最好要用小臂去拨球，最后再压腕，这样才能显得柔和，具体要怎么做你还得多练，看你自己了。你也可以多观察一下别人的投篮，模仿一下。我以前就遇见过一个力量比我差的多的人，我射程也只是三分线上，但他的射程却比我还远一米，而且出手时看起来也不费劲，主要就是他投的多，投习惯了，手型和发力都不错。我初三的暑假里就天天练投篮，中距离跳投命中率在整个暑假了一直在80%左右，就看你练的多不多了。另外，提醒一下不要将投篮和力量一起练，你练投篮时，身体的肌肉就有了感觉，这种感觉一起持续下去，就形成了惯性，也就是咱们常说的手感，你一旦在练投篮时练力量，尤其是肌肉的力量上来后，你原先投篮时感觉所使的力度正好，但由于力量上涨，投篮力度会不自觉的偏大，到时候你还的花时间适应，如果你是边练力量边练投篮，那你在练力量前好不容易练的手感就得调整，你前面的投篮就白练了，那样会走弯路。想练力量在投篮练好前或连好后再练，这样少走弯路

Answer 2

依靠手腕反弹出去。平时可以买个握力器

Answer 3

看张卫平的篮球教学视频，讲得很好，你会很有收获

Answer 4

是主要是手腕，柔和些，手指保持自然，最最重要的是多练多总结。

Answer 5

多投，多练，平时加强手指手腕的力量

Answer 6

当初我学的时候只是通过多投 从而加强臂力 假如你的臂力天生不是很大的话 只能通过器械 营养配餐来专门练习臂部肌肉