Question

每天早上去慢跑两个小时，晚上再去，晚饭吃少点，能减肥吗，能一个月减15斤吗？

想减肥

Answer 1

我觉得减肥也要循序渐进吧。运动也要适量，不然你的身体会吃不消的。15斤，一个月，可能，不过如果那么急速的话，无法坚持下去就会反弹很快的。
我食量特别大，所以有点胖。从去年开始下定决心要减肥。一个夏天减了十多斤。我自己很开心，但那三个月，留了很多汗水。无论是一个月，还是多久，希望你能坚持住。
运动：我觉得夏天绝对是减肥的黄金时期。所以夏天要多运动，而且要坚持住，消耗掉身体内部的脂肪。因为白天太阳太辣了，我在学校的晚自修后就去跑步。坚持每晚跑半个小时，然后回宿舍去洗澡。如果天气不好，我就去跑十分钟楼梯（跑楼梯对我来说是件很抓狂的事哈，你试试就知道了）我有点萝卜腿，不过跑楼梯最有效果，就是挺累的。而且我坚持每天在宿舍转呼啦圈，时间不超过二十分钟。我怕转太久对女性器官不好。不过真的会把肚子上的脂肪去除掉，而且还可以塑形。
饮食：早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。三餐都要吃，但自己要掌握和控制好。如果刻意去节食，效果会很明显。但是如果一段时间后坚持不下去，就会反弹得很厉害。我天天泡柠檬水喝（其实我很怕酸，所以觉得像在喝药水一样啦）但为了减肥，我还是坚持喝。还有哈，最好少吃糖和油炸食物。在实在嘴馋的时候，零食吃一点点没关系，但要有节制哈。
我还很疯狂的在卓越网买了本《减肥大王》的书，每个月都去买《瘦美人》的杂志。不过这些事为了让自己更健康的减肥。
毕竟减肥是为了让自己更美丽。如果不健康，就很难变美丽了、
一个月。只要坚持，也会有很大的效果。
一个月后也要多运动，减肥是毕生的事业。
希望你也能够成为一个美貌与智慧并重的女孩。
这些都是我自己的经验，希望对你有帮助啦。

Answer 2

运动减肥最好的时间其实是晚上5-7点间，那个时候是人体机能活动最为旺盛的时候。2个小时的锻炼时间如果都是跑步强度过大，太累会容易让你放弃，人体运动30分钟以后，才开始燃烧的是热量，人体的第一个疲劳期是在运动开始后的45分钟，所以选择在那休息10分钟，再次运动燃烧的就是脂肪了，所以建议运动时间分为两次，两个45分钟，同时杜绝单项运动，最好是有氧运动和器械运动结合起来，效果会更好。第三就是15斤，暴瘦或者暴肥其实对身体的伤害非常大，坚持每周运动4天，每天坚持1个半小时以上，饮食上杜绝油炸、可乐，平均每月减5-7斤左右是没有问题的。

Answer 3

能，坚持吧

Answer 4

因人而异