Question

晚上睡觉之前、锻炼，倒立对身体有好处吗？

睡觉之前、做俯卧撑、仰卧起坐、倒立、对身体有好处吗？

Answer 1

睡觉前锻炼、做倒立不好。
按中医讲，晚上是阳气内敛的时候，应该顺应自然，安静休息。锻炼的话会鼓动阳气，长期的话会阴阳失衡，出现失眠等等的情况（虽然有人说睡前锻炼，疲劳更容易入睡，但那是暂时的）。
按现代医学讲：倒立会使血液流向大脑，使大脑兴奋增加，影响睡眠。

Answer 2

前已知的倒立对人体健康的主要益处有以下几点：

1、利用地球引力（重力）对人体的自然牵引、拉伸作用，放松长期受压迫的脊椎，促进椎间盘生长和再生，帮助其恢复弹性，增强脊椎的柔韧性，预防、治疗各类脊椎病变引发的疾病，缓解疼痛，提高生活质量；

2、全面促进人体全身的血液和淋巴循环，加速机体新陈代谢。减轻心脑血管系统的负担，预防和缓解各类心脑血管系统疾病的发生和恶化。改善大脑供血，促进大脑发育，增神益智，延缓衰老。预防和缓解脑缺血、头晕、静脉曲张等的发生和恶化；

3、帮助内脏器官恢复正常位置，增强其功能，减少罹患胃下垂等疾病的机会；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤积，保持年轻体态；

4、放松身心，缓解疲劳，消除疼痛；平衡为本，帮助机体自我康复，提高人体免疫力。

对青少年可以保持良好体形，并有助于增高；促进大脑发育，提高记忆力；

对成年人可以缓解疲劳，消除疼痛；舒筋活血，放松身心。

对老年人可以延缓衰老，保持年轻体态。

Answer 3

倒立不建议训练没什么用。安科学来说不是很好，以后你做容易兴奋影响休息。但是部队每天都是睡前3个100。其实有些东西不要太在意，想运动看运动想睡觉就睡觉做好自己！

Answer 4

最好是在睡觉前一个小时做这些运动是有好处的，但是不能天天做，要每隔两天做一次，这样是最好的！

Answer 5

睡前锻炼挺好的，锻炼之后放松一下肌肉最好半小时再睡觉