Question

男士怎样减肥

Answer 1

减肥要科学健康的减肥，其实最有效的还是少吃一点，还有经常运动。
你提到你的饭量很大，还不爱运动，那肯定会很容易发胖了。运动的话建议你还是外出运动，比如每天晚上可以去操场跑几圈，不住校的话就去公园或者体育场。跑步真的很有效，举个我高中同学的例子吧，高一的时候他很胖，高二高三他就每天晚上不吃饭，去操场跑两三圈，到了高三，真的瘦了很多，还看着很壮，就是身材挺好的。这个一个月减下来，有点不太现实，还是要坚持啊，不能三分钟热度，一定要坚持下来。像你说的室内运动，那一般来讲就是俯卧撑、仰卧起坐吧，这些还是对健身的作用大，减肥的作用应该不太明显。可以下载keep那些健身软件，挺好的。
还有一点就是要少吃一点。也是举个例子，比如我一个月不吃晚饭早饭就瘦了4、5斤，当然早饭还是要吃的，不然对胃不好，所以你要忌口，真有心想减肥的话晚上就少吃点，用水果代替肉类。
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加油吧朋友，减肥真的不是两三天的事儿，你坚持下来肯定能瘦的。

Answer 2

我有一个朋友也是男生，因为没有女生喜欢就痛下决心减肥了！他一个学期瘦了40斤，他现在是183cm，135斤，我劝你不要减得过多，我朋友就减得多了特别瘦没有原来好看，感觉一阵风来了都能刮倒，和小树苗似的以前的同学见了他都是：“哇！你吸毒拉？！”不是实在饿的顶不住的话他坚决不吃饭！上学时也是，他和我说过他饿的时候蹲下站起来眼前就是一片黑！他还在吃减肥药，开始吃的是果茶抽油瘦 后来吃肠效菌 还有胶原蛋白之类的，他瘦得特别明显！你已经成年了的话可以吃点减肥药了，他暑假时每天跑5000米，跑步坚持不下来的话可以每天走上一两个小时，和朋友一起走时间会过的快点，我现在就是和他一起走2个小时/每天。不过走的没有跑的效果快。
我不建议你吃几日瘦身之类的，那样减的快回来的也快！而且可能会导致营养不良，出现贫血之类的症状。准备减肥餐那些菜可是要花大时间的！你喜欢吃面的话最好改掉，吃米饭比较好，要是想吃可以放在早上，或者少吃一点。要多吃粗粮，坚持早睡早起的习惯，一日三餐必须吃!不过吃的量得减少，不要喝啤酒和吃泡面。不要在电脑和电视前呆的太久。减肥的前提是不能便秘！
有些常识我想你应该知道了，根据我多年的经验和别人的实战结果给你作出的答复，记住如果用锻炼减肥的方法成功以后不能放弃锻炼，否则脂肪就有找上你了！好了，就到这里吧，祝你减肥成功！

Answer 3

让我从生物学的角度为你分析一下吧，对于男士的脂肪，除了一些极端方法，要减掉是很困难的，大部分的锻炼都是将脂肪转变成肌肉，所以你可以转变一下策略，将减肥变成锻炼肌肉，男士脂肪大部分集中在腹部，可以做些针对腹部的肌肉锻炼，下载一个手机的锻炼健身软件，每天5分钟左右，1个月就能令你变得更有男人味道。

追问

求推荐一个

追答

situps PRO 我也在用这个，可以由中级开始练

Answer 4

跑步

Answer 5