Question

睡眠不好如何调理?

我最近半个月总是睡不好，不是睡不着就是很早就醒了，请问我应该如何调理

Answer 1

许多药物许多保健品许多疗法的副作用都会引起睡眠障碍。补气提神的中药会造成难入睡或者半夜易醒，煲汤下中药的要注意。也有一些人听说吃山药养生好，其实睡眠质量差的人晚上吃山药要提神反而睡不好。睡眠质量差的要避忌提神药性的药食材，例如咖啡，茶叶，奶茶，巧克力，含有咖啡因的食物或饮料。

慢性汞中毒也会引起失眠。中药朱砂，含有朱砂的中成药，朱砂符水，美白产品，化妆品，海产品，汞剂补牙等都可能引起慢性汞中毒。到外做了美白护理后引发失眠烦躁的人大有人在，因为许多美白产品含有大量汞。一些案例还是劣质首饰引起的，身上尽量不要佩带东西。

电磁波辐射会导致全身的生物电尤其是大脑生物电异常就可能发生睡眠障碍，有不少案例wifi就是秀发因素，路由器尽量不开无线网络，也要放得远远的。睡房内尽量减少摆放电器类。不要过量使用电脑，手机。家附近有电线塔什么的就考虑搬家吧。经常接触电磁波辐射的人可以透过光脚走路以接地气就能纠正异常的生物电，也可以将铜导线的一端缠绕在刮去漆皮的水管或暖气片上，另一端栓在自己的脚上(时间可长可短)，由于供水、供暖系统有深埋在地下的金属管网，故可有效地将人体静电泻放到大地中去。家里地上不要铺地毯。

室内空气污浊不流通也是睡眠差的可能原因之一，窗户一定要常开以更新空气，窗户紧闭容易发怪病，莫名吃不好睡不好。室内尽量不要摆放太多散发化学气味的东西，也不要烧什么香，熏什么草药，喷撒什么芳香剂。

凉开水有很好的镇静助眠功效，凉开水就是熬开后室温下自然发凉的水，每日确保足够量的凉开水就能睡好，不过有些人喝凉开水会不适所以还得提点温，值得留意的是难入睡的人喝温开水会更难入睡，因此喝水不要太温不觉得凉就可以了。睡前两个小时喝被凉开水能帮助入眠，临睡前不要喝牛奶无效又无益。

中医说胃不和则卧不安，多梦其实和胃肠道休息不足或不适有莫大的关系，现代医学看来消化道如果夜里还在消化食物就要胃肠道充血相对地造成各脏缺血，尤其是脑袋供血量少了就要伤害脑袋而出现多梦，噩梦，梦魇，失眠易醒等症状。当然如果一个人的心脏强壮即使缺血了也能够提供足够量的血液给脑袋就影响不大，失眠多梦患者往往也是心肌弱者，需要增加运动锻炼。建议晚餐早吃，要吃容易消化的食物半流食最好，吃了晚餐后最好不要再吃东西，睡前不要喝牛奶要保持空腹入睡。

房子装修材料质量不好也要让人莫名吃不好睡不好。

便秘或者排便排不净导致肠道塞满了宿便会熏得人烦躁失眠，所以有必要吃一次泻药清一次大肠，虽然说需要吃泻药可是不要使用得太频繁而影响营养吸收，一个月最多只能使用一次，不必强调每个月都要泻肚子。

Answer 2

睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！

Answer 3

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 4

放松心情，适度锻炼，晚餐尽量清淡，睡前喝杯热牛奶有助睡眠，或者你可以服用公牛旺口服液调理，抗疲劳，提高免疫力，有助睡眠~

Answer 5

个人认为睡眠不好主要是精神层面的。可能想的事情多了复杂了。也可能和饮食，作息有关，可以回想一下自己在这段时间是不是有什么习惯改了~ 当然可能是精神状况比较佳，可以选择和朋友出去游玩，爬山，锻炼之类的，锻炼身体同时还让身体处在一个适当疲惫的过程。睡前泡泡脚，按摩身体，用薰衣草精油帮助舒缓神经。相信睡眠质量会越来越好滴~