做仰卧起坐能减肥吗

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匿名用户
2014-02-17
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单纯的仰卧起坐很难起到减肥的作用。仰卧起坐是雕塑肌肉的一种运动,而减肥更关注于减脂。
减脂只有通过有氧运动,而且是心率达到减脂区域超过25-30分钟才能实现。
在饮食配合的情况下,减肥最好结合有氧运动和力量练习。
仰卧起坐练习的是腹部肌群,这类肌群消耗的热量是不多的,所以即便是力量练习也最好关注大腿、手臂、背部,胸部等等部位的肌肉。肌肉增加之后会帮助消耗热量,提升新陈代谢,就不容易复胖。
单纯进行仰卧起坐如果把腹部的肌肉练习起来了,因为腹部的皮下脂肪还在,反而会起到凸现腹部的反效果。
阿亮体重管理
2019-12-10 · 营养师,健康管理师,专业体重管理
阿亮体重管理
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很多人以为疯狂做仰卧起坐就能瘦肚子,但我告诉你们这个想法是错误的,首先呢,局部减肥基本不存在,大肚子也不是靠运动就能瘦下去的

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小小宅男耗子
2014-02-17
知道答主
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可以! 但是同时你还需要注意的是,减肥、减脂、增肌是不同的概念。如果仰卧起坐时间长了,会增长腹肌,那么相比之下肌肉的重量要比脂肪的重量重得多。
意见建议:所以注意仰卧起坐的方式,采用缓慢卷腹的方式应该还不错,注意控制速度,另外注意饮食和消脂的有氧运动做配合,希望对你有帮助
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娜娜身材管理
2020-05-26 · TA获得超过3.1万个赞
知道大有可为答主
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教你一套瘦肚子的方法

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其名为坤爱健身111
2020-05-27 · TA获得超过3.2万个赞
知道答主
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