Question

救救我的膝盖!

我的膝盖由于打篮球造成髌骨损伤，现在篮球不怎么打了，疼痛感也减轻了，但是在弯曲膝盖时发出某种撕裂的声音，但是膝盖没有疼痛感。
现在我也打球，打球时不疼，打完球后膝盖的旁边和前面的某个点会疼，但是休息几天就没事了，我的膝盖已经疼了一年了吧，以前打球或者长坐站立时，负重时膝盖疼痛难忍，半年前我去医院扎了一个月的针，医生说是运动损伤，髌骨损伤，后来打球少了，疼痛也减少了，但是最近两三个月在膝盖弯曲时或久坐站立时，膝盖总是响一声，但是不疼，晚上睡觉时候自己弯曲膝盖时里面会有“撕撕”的声音，也没有疼痛感，我特别喜欢篮球，而且我是打中锋的，现在在转身和抢篮板时，都不敢发力，但是我也不知道具体是怎么回事，希望有懂运动损伤护理的人给点建议？好像这种情况在很多篮球队员身上都有，我很喜欢篮球，怎么才能恢复到健康的情况？？
希望网友们能给宝贵的意见！

Answer 1

　　引起膝关节疼痛的原因

　　您每走一步都要使用您的膝关节，因此膝关节生病就会使您的生活十分痛苦。您甚至连蹲下系鞋带都会感到疼痛。但是，您不必这样生活下去。在很多情况下，专门治疗关节疾病的骨科专家能够换下您病损的膝关节。这是一个安全有效的手术。对于大多数病人来讲，全膝关节置换术意味着恢复无痛的膝关节活动。这里将帮助您了解膝关节置换术对您意味着什么。

　　有毛病的膝关节

　　不论您的年龄多大，一个有毛病的膝关节使您不能参加您所喜好的活动。疼痛和僵硬甚至会限制您的日常生活。膝关节的毛病随着时间而加重。以下原因可以引起您的膝关节疼痛：

　　·未能很好愈合的关节损伤

　　·慢性疾病

　　·老年性劳损

　　膝关节疼痛新疗法之一 注射关节润滑液

　　人人都面对膝关节疼痛的烦恼，尤其是上了年纪的人，这个困扰更难避免；可是膝关节疼痛，不见得就是该部位出现了状况，可能是身体其他更重要的器官或部位出了毛病。
　　先暖身才运动，给予关节自然的润滑，膝关节运转才会舒畅。

　　伊丽莎白医院骨外科顾问医生陶锦新说：“很多病人因膝关节疼痛的问题来找我，检验之后，才发现膝盖的疼痛是因为脊椎问题所引起的。

　　“其实，有些人坐得太久，例如在办公室工作，可能一两个小时也没有离开座位，当他站立时，膝关节和髌骨也可能会疼痛。”这可能也是脊椎因素所引发的膝关节疼痛。

　　上个周末，陶医生出席了在报业控股总部礼堂举行的“保健有道，活得健康”讲座，向近600名出席者讲解“膝关节疼痛的新疗法”。

　　关节老化和磨损

　　膝关节疼痛是一种最常见的病痛，这种疼痛给患者的行动带来极大的不便。陶医生说，关节的正常老化和磨损，是造成膝关节疼痛发炎的最常见的原因，其他导因包括关节发炎、关节撞伤、关节错位等，也会造成关节疼痛。

　　半月板（meniscus）损伤是临床常见的膝部疾患，也是引起膝关节疼痛的最常见创伤。通常，到医院求诊的膝关节问题病人中，约三四成是因为半月板损伤而来。

　　这种病常见于青少年，特别是活动量大，喜爱运动者，以男性居多。

　　谈到治疗方法，他说，一般上，膝关节疼痛的治疗以保守疗法为主，最常用的即是药物治疗，以减轻疼痛。再者，采用打针或物理治疗，病情严重者才动手术。

　　他说：“吃药疗法包括给病人吃止痛药、消炎药等，这只适合病情较轻微的病人，不过，吃药常有副作用，如胃溃疡，另外肾脏也会受到影响。有些病人使用中药，或听信其他偏方，例如以印度药物等治疗关节疼痛。”

　　物理治疗方面，包括减少剧烈运动、减肥，研究步态、训练动作与脚力等。

　　他说：“但是这些疗法并非在每个患者身上都能见效。所以，必须采用更有效的治疗法。目前，医生给病人服用一种口服软骨再生药物‘glucosamine’，证实能延缓骨关节炎的恶化，不过一些病况太严重的人，吃这种药也没有效用。”

　　膝关节疼痛病情严重者，最终得动手术治疗。医生通过内窥镜检查，为病人进行矫正手术和膝关节成形术。

　　医生最常进行的膝盖关节手术法，是用人造金属片植入患者膝盖。他说：“这个方法很有效，手术后，病人的膝盖关节疼痛问题得以消除，可以自由活动，唯一的坏处是病人不能蹲，因为这会对植入的金属片造成破坏，通常，这样的手术最长可‘耐’10到15年”。

　　关节润滑液疗法

　　陶医生说：“我们也采用一种称为‘synvisc’的药物，这是将关节润滑液直接注射进病人的关节中，关节马上得到润滑，病人可以走得更‘顺’，这好像汽车的润滑油一样，能使整辆车行驶更顺畅。病人打了针后，出远门到外国旅游也不是问题。

　　“不过，这种新药物的费用比较高，每支300元，病人每个星期必须打一针，总共3支。”虽然药物疗效显著，但是医生不鼓励病人长期注射这种药物。

　　最新的疗法包括膝关节细胞组织再造以及膝关节软骨再造等。软骨再生疗法包括由匈牙利发明的镶嵌手术、软骨培养与移植手术、骨膜移植手术、单髁替换手术。

　　目前，医学界正在研究一种基因疗法，刺激软骨的再生，以保持膝关节的健壮。

　　上述讲座由《联合早报》、东海岸医院、鹰阁医院和伊丽莎白医院联办。

　　预防膝关节受伤

　　在所有的运动伤害中，以膝关节的伤害最为严重。如果膝关节的软骨破裂或十字韧带断裂，便会导致膝关节疼痛、反复肿胀、大腿肌肉萎缩、无力感及关节卡住现象。

　　最严重的是十字韧带断裂的松弛脱位。这种伤害多半不能痊愈，运动员也无法再继续从事精细的扭转动作。

　　不过，只要晓得保护膝关节，许多膝关节意外是可加以预防的。

　　一、暖身不当或没有暖身

　　许多人运动时，往往先做腿部伸展操，殊不知腿部伸展操正是膝盖易受伤的主因。

　　运动时 ，膝盖得承受巨大压力，因此必须适当暖身，免致受伤。

　　不暖身就运动，等于未给关节自然的润滑，膝关节运转当然不顺。此外，冰冷、绷紧的肌肉也同样不利于关节平顺运转。突然开始或结束动作，会撕裂围绕在关节周围的肌肉，造成或加剧过度使用的伤害，例如腱炎，或伤害软骨。

　　二、适时停止运动

　　运动过度，往往适得其反，不仅降低体能，也是膝关节受伤的因素之一。

　　如果你在运动时觉得膝盖不舒服，那是可接受的；如果做完运动后，或是隔天觉得疼痛，情况就不妙了。长时间疼痛、造成跛行以及膝盖周围的肿胀，这些都是膝盖受伤的警讯，应马上就医。

　　三、体重过胖、饮食不当

　　太肥胖的人，膝盖关节就得承受更多重量，膝盖迟早“报销”。

　　像走上楼这般简单的动作，对膝盖造成的压力是平常的4倍！如果你的体重超重5公斤，每次爬楼梯，等于多扛了20公斤的“肥肉”！

　　大吃（肉）大喝（酒），也是伤害膝关节的一只黑手。

　　只要你常吃速食，畅饮啤酒，你的体内又缺乏可避免分解尿酸的酵素，你就有痛风的现象。痛风的人，关节会红、肿、痛。

　　血中尿酸如太高，尿酸就会去找钠“作伴”，形成尿酸钠盐的结晶。一旦尿酸钠盐沉积在关节，体内的白血球就会将它视为外来“黑客”展开攻击，形成痛风。

　　治疗膝关节疼痛

　　站、坐、走，都要使用关节，但有时关节会突然感到宛如虚脱般的剧痛。尤其是突然活动身体或跑步，最容易引起关节疼痛，此时无论上下楼梯都会感到痛苦万分。
　　如果是慢性疼痛的话，只要天气一变就痛，脚就像气象台一样能准确测知天气。如果恶化的话，可能会成为弯形性膝关节症，使膝盖无法弯曲。关节痛的原因是由于骨头长年摩擦或钙质沉着，使骨头脆弱变成游离的小骨片。但是许多人认为年龄大者由于体弱多病，多少会感到疼痛，如果是慢性化，只能习惯疼痛了，因为那已无法治了。

　　扭了筋或骨头有裂痕都很难医治，终会导致关节炎。但是只要它在成为慢性症之前就可以加以治疗。如果不妥善加以治疗，每当寒夜就疼痛，于是使用温湿布覆盖。这种人平常不可洗冷水澡，在冬天应保持身体温暖，以防疼痛再度发生。

　　治疗膝关节疼痛的穴位与指压法

　　关节痛并不仅限于膝盖，有时脚脖子、手腕、手臂也会感到疼痛。指压“膝眼”对治疗关节痛非常有效。现在简单介绍此穴道。

　　“膝眼”位于将膝盖折成直角时，在它的下面凹处。指压时用双手中指，一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此左右各做10次，每天做3回。则关节疼痛在不知不觉间就可去除。

Answer 2

唉,难友啊,我现在在煤矿干活天天拖着瘸腿下井.
每天早上适当的活动膝盖,正确的做法时双手把大腿抱起来,让小腿自然下垂.用手的力量让小腿做平行于地面的小幅度的圆周摆动,15分钟为宜.
天冷了,带个护膝,晚上用电褥子蒸一下.
量力而行每天做几个下蹲起.

Answer 3

其实感觉你的情况好象是运动损伤中的半月板损伤，我也是上课的时候听老师讲过的。许多运动员都会有这样的病症，千万不能小看。
现在最应该的是停止剧烈的体育运动，尽早找到专业的骨科大夫检查。
早治疗早康复

Answer 4

这个你不去问医生问谁啊!找个骨科专家问问啊!