Question

我想迅速吃胖点，有什么方法么？

我从小到大就没吃胖过，但是我吃得并不少啊。 一顿馒头可以吃仨，米饭可以吃一个盆，也喜欢吃肥肉，但为什么就是吃不胖，而且非常瘦。也去医院做过体检，没有任何疾病。 不过我上厕所的频率非常少，平均一周两次“大”，容易BIAN密。跟吃不胖有关系吗？ 谁帮忙找找吃不胖的原因，和快速吃胖的方法。

Answer 1

有的人怎么吃也吃不胖，有的人还提及已经三餐正常还外挂宵夜，而且每一餐的食量也算不小，算是会吃的了，但是不知道是肠胃吸收不良，还是有其它的问题，总是消瘦不堪，看来不只肥胖造成困扰，肉长不出来，也是很苦恼的事情！ 关于增肥太难的问题，专业营养师表示，体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。 专业营养师也提供了一些有关生活之中，您可以在进食及摄取营养选择时，作为参考依据的几个方法。 1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。 饮食多样 瘦弱的人士在饮食方面，应增加膳食的摄入量，膳食内容应丰富多样。主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 保证睡眠 要想增肥，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 心情愉快 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加削瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美，人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

Answer 2

对于一个瘦的人，我也有同感，现在是冬天最好增肥的季节;我可以在冬天让自己胖起来，也可以一个月瘦10斤，这个跟生活有密切的关系。 对于一个便秘的人来说，营养不能吸收的确想胖真的很难；我想你平时喝水肯定不多，不喜欢喝汤，如果想胖的话，你要每餐都吃饱，按时休息；反正每天的时间必须是按时的。我肯定的说，你便秘，而且说不定脸色不怎么好，便秘的话，毒素肯定会停留在肠胃，反应在脸上；如果可以的话，你可以跟在家里待段时间，而且天天吃鸡。应该说餐餐鸡肉，鸡肉用高压锅煮出来的最好，比较细软，容易吸收，鸡肚子里面放药材就更补刻。你可能觉得油，这个你可以慢慢习惯的，况且这个胖瘦也是习惯问题。你想你吃那么多饭却胖不起来，肯定是吸收问题嘛；那你现在就从吸收方面着手好了。反正我以前也很挑食，现在的话，我也知道怎么可以胖了，我在家呆了半个月，反正不想事情，就是坐在那里聊聊天什么的，到吃饭时间准时吃饭，反正一年难得回来，有妈妈做饭，真的很幸福，本来很瘦的脸上，大概一个星期照镜子，就感觉自己的脸一下子圆了。 后来假期到了，不得不早起来，现在又瘦回来了。所以，要是你要胖，最好早睡，吃早餐时间也很重要~~然后每餐蔬菜加个蒸鱼之类的，还加个汤，。而且每餐吃饱，想不胖都难。 还有一个情绪也有关系，需要自己没什么压力，然后看事情看得开。好的心情，肠胃也会跟着你一起动起来~~平时去多运动也有所帮助的； 例子真的太多了，讲都讲不完，有什么问题Q我好了~本人隐身状态~~