初中生怎样快速减大腿

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虎年的泪邬
推荐于2018-02-05 · TA获得超过1723个赞
知道小有建树答主
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教你几个快速减大腿的好方法,希望对你有所帮助。
有效瘦腿之运动篇
  1、睡前瘦腿运动
  晚上睡觉前侧躺在床上,身体伸直,将远离床的那条腿尽量抬高,直至与床垂直,重复动作20次,之后换另一侧做运动,一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单,而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月,你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了,腿部线条也更加优美。
  2、高抬腿运动
  减肥总是离不开运动,学生MM们想让双腿变瘦,也要多做点运动。每天早上早十分钟起床,在宿舍做一下高抬腿运动,每组1分钟,做完一组休息片刻再练习下一组,一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动,可以充分锻炼大腿肌肉,促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行,三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。
  3、瘦大象腿运动
  采取仰卧的姿势,双脚脚踝交叉,同时将膝盖弯曲,双手放在臀部下面。然后将双腿抬起来,膝盖伸直,交叉的双脚朝着天花板抬起来,并尽量伸展双膝,从而达到收紧大腿的效果。重复动作15-20次为一组,每天重复1-3组,坚持2周就能看到明显的效果。

此外不要忘了每天坚持吃一颗塑纤果哦,这样效果会更好。平时饮食上也要注意多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜,少吃含糖类和脂肪高的食物,这样多管齐下,你一定可以瘦腿成功的,加油哦。
华怡医美
2020-06-04 · 华怡只为爱美的你而存在
华怡医美
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每天散步的时候要加快速度。平时可以在做椅子的时候将两条小腿用力合盖在一起。多吃一些瘦腿食物。躺在床上,将两条腿竖立靠墙与身体的垂直的角度差不多。双腿像骑自行车一样,在空中来回蹬,一般做到感觉腿酸就停止。
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修飞机的舒克VL
2014-08-27 · TA获得超过227个赞
知道小有建树答主
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大腿是最难减的,很多腿部锻炼事减小腿,你可以慢跑
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匿名用户
2014-08-27
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蹬自行车
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