Question

更年期的饮食

Answer 1

更年期食谱概述更年期是中年进入老年阶段的过渡期。女性45~55岁左右，男性55~65岁左右为更年期。综合征初期可出现阵发性面部发红、盗汗、心悸、失眠、情绪烦躁不稳、易激惹以及疲倦乏力等症状。
更年期宜吃：1、多吃各种鱼类
2、多吃富有蛋白质的食物
3、多吃含多种维生素的食物
鸭肉 猪血 猪腰 羊肝 牛蹄筋 猪肺 驴肉 鲫鱼 鲈鱼 青鱼 泥鳅
螺旋藻 毛蛤蜊

蒜苗 茶树菇 鸡腿菇 空心菜 卷心菜 彩椒 枸杞菜

毛豆 青豆 绿豆 黑豆 蚕豆 赤小豆 豌豆粒 五谷 薏米 燕麦 荞麦面 小麦面粉 荞麦 黄米 草莓 柿子 金桔 桔子 酸枣 橙 红毛丹 干果 芝麻 莲子 南瓜子 开心果 白果 山核桃

忌吃
更年期忌吃：1、忌食辛辣的食物
2、忌食温热性的食物
3、忌吸烟、酗酒
肉类

猪肚羊肉猪肝鸡肝羊肚鹿肉羊肾羊骨
鱼类草鱼鲢鱼鲶鱼
水产

虾龙虾虾皮海虾河虾淡菜
蔬菜韭菜茼蒿香菜

芥菜黄花菜红椒韭黄茴香辣椒葱白松蘑
五谷糯米紫米高粱米
药食黄芪紫苏叶白芷丁香红花草果
调味辣根
水果荔枝樱桃木瓜桂圆杨梅榴莲槟榔
干果松子核桃杏仁红枣

Answer 2

1、更年期女性禁食爆米花，爆米花是香燥伤阴的食物，更年期女性如果是阴虚火旺的情况，应该忌吃。另外，爆玉米花性同爆米花，也属更年期忌吃之列。
2、更年期女性禁食桂皮，桂皮也就是中药肉桂，它是一种药食两用的调味品，桂皮味辛甘，性大热，有益火温阳之功，但又有性热助火、香燥伤阴，辛散动血之弊，也应在更年期忌吃。
3、更年期女性禁食辣椒，味辛辣，性大热，是现在有名的大辛大热的一种具有刺激性的食物，极易伤阴动火，属更年期忌吃的食物。女性更年期多属肝肾阴虚，内火偏旺，饮食宜忌原则中强调忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤其应该忌吃。
4、更年期女性禁食丁香，丁香是五香粉调味品的一种成分，丁香性温各，味辛，吃多或者吃久了容易助热上火耗阴，也应属更年期忌吃食品。女性更年期内热偏旺，饮食应忌吃丁香之类五香调味品。
女性到了更年期以后饮食是否合理将直接影响着她们的身体健康，所以了解更年期的饮食禁忌其实是很有必要的，以上这些内容希望更年期女性要记住了，在日常生活中禁止食用。

Answer 3

多吃豆制品，最好每天一杯浓豆浆。多吃含雌激素多的食物，可以减少更年期症状。可以吃一些含糖量低的水果与纤维蔬菜。三餐最好吃些滋补的粥。肉是可以正常吃的，但可以适当多摄入白肉类（鱼肉、兔肉、海鲜类）保持心情舒畅与平和是一切的基础。

Answer 4

更年期的患者在饮食上需要注意的还是很多的，多吃些鱼肉，细嫩，松软容易消化，避免过度饱食，尤其是过量的糖和动物脂肪会使身体超重，少吃糖也能减缓衰老，这个是很有必要注意的，牛奶含钙最多，易于吸收和利用。平时也要多喝一点。

Answer 5

多吃一点清淡的食物，吃一些水果。