Question

有什么锻炼方法可以缓解久坐的后背痛吗

Answer 1

久坐的人往往缺乏运动，腰背部肌肉力量较差，再加上长时间的保持一个姿势，很容易造成后背疼痛，日常工作中应该每隔一段时间起来活动一下身体，拉伸一下腰背部的肌肉，这样可以起到很好的放松和缓解疲劳的作用。

除此之外，也要加强腰背部的肌肉锻炼，小燕飞、平板支撑、硬拉，山羊挺身等都是很好腰背部肌肉锻炼动作。