Question

我17岁，男生，身高177，体重81kg，外表看过去很大只，又不是纯属的胖。刚中考完，我想要减肥，

我17岁，男生，身高177，体重81kg，外表看过去很大只，又不是纯属的胖。刚中考完，我想要减肥，我可以锻炼，能不能帮我制定一个减肥计划，并且吃什么不要吃什么列举出来。谢谢！

Answer 1

男生减肥不同于女生，我建议你最好别追寻那种瘦得弱弱的
首先，你锻炼出肌肉，可以去塑形贴吧，肌肉吧，这些吧看看，很多人在上面发教程
其次，你要注意饮食搭配，多吃蛋白质也就是鱼肉，鸡肉，牛羊肉，鸡蛋，什么的，还有蔬菜
坚持每天做运动，保持心态平和就好

最好把个子练高，有180左右，75公斤我觉得就很帅气了，你觉得呢

Answer 2

你这样刚好。不用减肥。你再怎么减肥也是177的身高。体型会和身高成比例的。

Answer 3

你是要真瘦，还是只减体重，只减体重的话我可以让你一个星期瘦10斤不用节食，你只要连续5天喝水，第一天5升，第二三天3升，第四天1.8最后一天0.9每天跑十公里，第六天中午称重就会轻好多

追答

想恢复只要第六天第七天多喝点水

这只是应付体检，总这样你都得住院，要真减的话你还得运动饮食上不迟高脂的，吃鸡蛋鸡胸肉

麦片和全麦面包

最好弄点纯巧克力，升血糖不错，免得运动头晕

Answer 4

男生的话建议跑步多做运动，控制饮食，晚上不要熬夜，少吃点有高脂肪的东西，早上要吃好，中午吃饱，晚上吃八分饱，多吃点清淡的，做到这些就可以了

Answer 5

一天撸八次，一个月下来平均二百四十次

Answer 6

晚上千万不要运动

追答

晚上不要吃太多了，饿了的话最好吃两根儿黄瓜！