Question

如何减肥，一年减掉30斤以上

Answer 1

常听见胖的人说，我就是天生喝水都胖的人。与其抱怨自己是天生的胖子，还不如学习文章中的作者，好好努力，为自己赢得苗条!
　　肥胖不单给我生活带来很多困难，心理上也伤害不少。以前虽然很胖但最起码我还瞒自信的，真正减肥是在去年的时候，那时候忽然一下醒悟过来，真的想看看90斤的自己到底是什么样的。所以暗下决心
　　我用半年的时间减掉了30斤，我的减肥方法其实很简单就是控制饮食。我这人很懒，运动减肥绝对是不太现实的。我也明白自己肯定坚持不了。
　　所以我选择保守的方法。早上起来先来一杯超大蜂蜜水，绝对要凉的，据说可以刺激肠胃有助于大便的排泄。早饭一个鸡蛋，一碗粥，就ok 千万不要多吃，我知道减肥最大的痛苦就是嘴谗。
　　往往减肥失败也在于控制不了嘴巴。所以谗起来的时候可以来点自制小零食减减谗。比如水果沙拉 小咸菜 咸鸭蛋 地瓜干 等等 一是可以减谗 二是可以冲饥
　　中午更简单，饭前再先来杯超大蜂蜜水。或是自制一些汤来代替。比如紫菜汤，鸡蛋汤。切记不能放油，但可以放盐和味精。
　　主食是绝对不可以碰的，每次我想吃米饭的时候，我都对自己说，你都吃20年饭了难道你还吃不厌吗。难道你想一辈子穿运动装，不想感受裙子的魅力了吗。
　　这对我来说瞒有用的。当然每个人鼓励自己的方法都不同，可以是爱情力量，或是环境或是事业。应人而定，减肥最重要的是毅力。
　　所以一旦你决定了 那么请对自己有自信，时刻告诉自己，我一定要成功 晚上是最容易吃多了，一天的能量到晚上就基本消耗差不多了。
我这有个小办法，当你感觉到饿的时候你就找事做，以此来分散注意力，比如打电话，打游戏，看书，等等。过了这段时间也就不感觉饿了。
　　减肥说难难，说简单也瞒简单，成败与否完全取决与个人的定力。只要保持住一个信念，相信减肥不是什么难事　决心+坚持就是世界上最好的无价减肥药!

Answer 2

运动加食疗。多吃水果，鱼虾，鸡鸭等肉，少吃猪肉。遵循早吃好，午吃饱，晚吃少。一日三餐有规律。减肥期间吃饭量要比原来少一点。多喝点温开水哦。多吃菜少吃饭，每天走1小时的路一类的，或者爬山，打羽毛球，还有运动要交换哦，不能每天重复同一个运动。

Answer 3

前期可以不吃晚饭，适当锻炼，但是不能少于30分钟。每天的营养要够，早饭尤其要重视。大概一个多月的话就会平台了，然后调整饮食！这个特别重要，锻炼一直不能停，总之一直坚持下去就好了！！加油！！

Answer 4

第一，戒糖，包括太甜的水果，奶茶和碳酸饮料更加不要碰，可以喝无糖纯果汁或者茶。第二多吃青菜海鲜鱼很好，牛肉也可以吃，但是尽量少油，花生大豆这些油脂含量高的戒。减肥不是要你饿着而且要你多吃低热量的东西也可以饱第三晚上不要吃夜宵不要吃夜宵不要吃夜宵。第四有时间条件可以办健身卡，如果没有，吃完饭散散步都好，能多走多走点。我男友就这样一年不到瘦了70斤，然后没反弹过，因为他已经习惯这种健康的生活习惯了

Answer 5

运动减肥

追答

加节食