我身体素质差想通过锻炼来提高体质，但不知道如何做一个详细可实施的锻炼计划，我连续慢跑跑不了十分钟，
我身体素质差想通过锻炼来提高体质，但不知道如何做一个详细可实施的锻炼计划，我连续慢跑跑不了十分钟，一个仰卧起坐也做不了，一个府撑也做不了，真的很想锻炼身体，又怕坚持不了！...
我身体素质差想通过锻炼来提高体质，但不知道如何做一个详细可实施的锻炼计划，我连续慢跑跑不了十分钟，一个仰卧起坐也做不了，一个府撑也做不了，真的很想锻炼身体，又怕坚持不了！谢谢指点
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哑铃和深蹲就可以了，强度别太大，感觉累了就停下，慢慢习惯就好了，还有你是不是身体太虚了？食补一下，去找中医看看，能调理就调理下
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