Question

努力坚持跳绳，并且控制饮食，为什么两个月了没有瘦？

努力坚持跳绳，并且控制饮食，为什么两个月了没有瘦？反而又涨啦？每晚坚持跳绳和仰卧起坐，零食饮料坚决杜绝，水果含糖高的坚决不吃，一般就是西红柿，快两个月了，为什么没瘦？烦死了，

Answer 1

1有氧运动可能时间不够，也就刚消耗完身体的肌糖就停止了。
2仰卧起坐建议放弃，容易伤背，效果还不明显，可以换成《腹肌撕裂者》或单纯的卷腹，分组做
3不要一种有氧训练坚持起来，可以改变锻炼方式，如跑步、健走、游泳等，都要30分钟以上
4可以吃点牛肉、蛋白之类的，因为肉质里面含有左旋肉碱可以帮助减肥，但不要吃肥肉。
5另外还要有良好的睡眠。
给你具体的说一下吧
你想减去一磅（约0.9斤）的体重，你要“燃烧3500个卡路里。换言之，若你每日能成功燃烧500个卡路里，理论上一星期后你可减去一磅的体重！你如果想要瘦20斤，按每月30天算，你要燃烧2333卡。不要相信什么针灸啊 拔罐啊 全是扯，都是骗钱的。
给你个减肥卡路里对照表，选择你适合的运动加油吧，自己算着减是最有效果和准确的。当然你必须 知道你每天要摄入很少的卡。 祝你成功。
慢走 (一小时4公里) 255 卡
快走（一小时8公里） 555 卡
慢跑 (一小时9公里) 655 卡
快跑 (一小时12公里） 700 卡
单车 (一小时9公里) 245 卡
单车 (一小时16公里) 415 卡
单车 (一小时21公里) 655 卡
有氧运动(轻度) 275 卡
有氧运动(中度) 350 卡
体能训练 300 卡
仰卧起坐 432 卡
走步机(一小时6公里) 345 卡
爬楼梯 480 卡
爬楼梯1500级（不计时） 250 卡
爬梯机 680 卡
游泳(一小时3公里) 550 卡
网球 425 卡
手球 600 卡
桌球 300 卡
高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡
轮式溜冰 350 卡
郊外滑雪(一小时8公里)
600 卡
活动项目 消耗热量
开 车 82 卡
工 作 76 卡
读 书 88 卡
午 睡 48 卡
看电视 72 卡
看电影 66 卡
跳 舞 300 卡
健身操 300 卡
跳 绳 448 卡
打 拳 450 卡
泡 澡 168 卡
逛 街 110 卡
购 物 180 卡
打 扫 228 卡
洗衣服 114 卡
烫衣服 120 卡
洗 碗 136 卡
插 花 114 卡
锯 木 400 卡
骑 马 350 卡
溜 狗 130 卡
郊 游 240 卡

Answer 2

跳绳运动好几个月了，为什么就是不掉秤，其实很简单

Answer 3

从一开始选的方法就不对。只靠饮食和有氧运动是减不了的，必须练力量训练。

Answer 4

你是天生的肥胖还是后天的啊，不会把肥肉都练成肌肉了吧

追问

是后天的，没跳绳之前，我吃饭比较少，从2月份到4月份说了十几斤，现在跳绳也不瘦了，我也不知道那两个月怎么瘦的，