高三了,每天只睡5个小时可以吗?感觉很不精神
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高三学生一天睡5~6个小时是可以的,一定要保证正常中午休息半小时多一点,中午休息半小时多一点能相当于晚上睡1至2小时。
这样加上午休的时候,每天的睡眠时间就能达到大概6-7个小时左右了。
当然也不能完全只看睡眠时间,有一些学生睡眠深度不够,入睡困难,睡五个小时那就远远不够了。
只要你没有感到疲劳头晕等症状,每天头脑清醒就行,这就表明睡眠是充足的,不然的话,就应该增加睡眠的时间。
高三学生一定要注意加强营养,多吃高蛋白食物,因为用脑较多,多吃能增强记忆的食物,如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏、胡萝卜等。
这样加上午休的时候,每天的睡眠时间就能达到大概6-7个小时左右了。
当然也不能完全只看睡眠时间,有一些学生睡眠深度不够,入睡困难,睡五个小时那就远远不够了。
只要你没有感到疲劳头晕等症状,每天头脑清醒就行,这就表明睡眠是充足的,不然的话,就应该增加睡眠的时间。
高三学生一定要注意加强营养,多吃高蛋白食物,因为用脑较多,多吃能增强记忆的食物,如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏、胡萝卜等。
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