劈叉要练习多久才能劈下来?

我刚刚练跆拳道,柔韧训练里要劈叉,不知道要练习多久才能完全劈下来啊?我从来没劈叉过,没有基础,劈叉来和地面有20多厘米的距离,请专家估测一下,谢谢~(竖叉也可以,我竖叉还... 我刚刚练跆拳道,柔韧训练里要劈叉,不知道要练习多久才能完全劈下来啊?我从来没劈叉过,没有基础,劈叉来和地面有20多厘米的距离,请专家估测一下,谢谢~(竖叉也可以,我竖叉还好,只有5厘米左右)
PS:我15岁
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儿子属金虎
2010-07-16
知道答主
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每天最少每条腿两个小时,三天就可以,更简洁的方法就是在充分活动身体后,找两人协助(体育老师之类有经验的)每人分抓一腿一起用力只要你忍住疼一下就可开胯。当你年纪小,身体柔韧度都很好,下功夫一个月横劈和竖劈就可轻松自如,但要每天坚持,年纪小身体还没发育好还在长很容易吧韧带张死所以持之以恒。
mao316848433
2010-07-16
知道答主
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15岁很好啊。花季年龄呢,

很快的 最快一星期左右。慢的15天。

别怕疼。下叉前。先热热身。多压压腿,多压弓步,个铺布。
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xljjybz
2010-07-16 · TA获得超过231个赞
知道答主
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这要根据个人情况来定,多做下压运动 压腿时要循序渐进,不可急躁,一压到底,那会出现韧带撕裂,可先轻轻压,要求张弛有度待腿部肌肉韧带适应(肌肉出现发热,骨骼连接处润滑液充足)后加重外力辅助,但时间不宜过长,持续半月左右可下横叉、竖叉。
成人因人而异,但方法类似,但要注意不可勉强下压,待感到疼痛难忍时不可继续加力。
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13465289
2010-07-16 · TA获得超过574个赞
知道答主
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那要看你的柔韧度。
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