Question

预防腰背痛的措施有哪些

Answer 1

背痛是主要的致残原因，并且治疗方法有限，所以，预防至关重要。 捡东西时身体绝对不要过度前屈。可以弯曲膝盖，运用你的大腿肌。 注意保持背部挺直。坐的时间不可太长。坐姿使背部肌肉处于紧张状态，不好的坐姿会 加剧这种紧张。如果需要坐很长时间，那么保持背部挺直。驾驶员可以将靠 垫放在腰部来支持背部肌肉。理疗医生可能会用特殊的器械给腰部提供良好 支持。减去多余体重。下背部骨骼承受着身体的大部分重量，所以低体重 相当于低压力。选择坚固的、支持性好的床垫。过于柔软的床垫常会导致背部疾病。 尝试常规的拉伸和伸展运动。