睡眠对女人有多重要?

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手机用户75236
2017-10-13
知道答主
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(1)良好的睡眠能够协调大脑皮层及增强肌纤维的功能。
(2)良好的睡眠能够提高免疫力,增强白细胞的吞噬能力。这就为机体抵抗各类疾病的 侵袭提供了强大的防卫力量。
(3)良好的睡眠能改变脑和肝脏的血流量。
特别是对于女性,不正确睡眠会加速人体衰老。以下都是一些不正确的睡眠方式。如带妆睡觉,带饰物睡觉,长期晚睡,睡前饱餐,睡前饮茶,透支睡眠再补觉等等。很多女性管午睡叫做补个美容觉,也是有道理的。良好的睡眠会让人心情舒适,长期坚持下去也会让人皮肤变好,变美丽。
睡眠不足的人最容易疲劳、精神不振,人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。更可怕的是不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢不完全,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟,妆很难化均匀。
总之睡眠不好的话,非但皮肤状态不佳,也会给身心带来不好的影响。
如何提高睡眠质量?
(1)睡前可以阅读、看电视或听音乐,尽量在卧室外进行睡前准备。快睡著时再上床,这时候大脑应该进入休眠状态,不会胡思乱想了。
(2)下午三点以后,避开咖啡或其他含咖啡因的饮料,因为咖啡因是兴奋剂,会让人睡不著。
(3)如果使用中的药物会导致失眠,应尽快告知医师,并寻求代替药物。
(4)房间干净整齐,完全黑暗无声。如果上床15分钟还没睡著,可以起床走走再上床。
……
推荐一款睡眠神器——东京西川的“睡美人”枕头,有护肩颈的效果。他们家的每款产品都是经过精心研发出来的,所以专业性很高的,值得信任。
寻医问药网
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知道大有可为答主
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153*****374
2017-10-12
知道答主
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美容
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昔日xc
2017-10-12 · 贡献了超过106个回答
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挣钱养婆娘
2017-10-12 · 超过12用户采纳过TA的回答
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美容 衰老的慢
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