Question

睡眠对女人有多重要？

Answer 1

（1）良好的睡眠能够协调大脑皮层及增强肌纤维的功能。
（2）良好的睡眠能够提高免疫力，增强白细胞的吞噬能力。这就为机体抵抗各类疾病的 侵袭提供了强大的防卫力量。
（3）良好的睡眠能改变脑和肝脏的血流量。
特别是对于女性，不正确睡眠会加速人体衰老。以下都是一些不正确的睡眠方式。如带妆睡觉，带饰物睡觉，长期晚睡，睡前饱餐，睡前饮茶，透支睡眠再补觉等等。很多女性管午睡叫做补个美容觉，也是有道理的。良好的睡眠会让人心情舒适，长期坚持下去也会让人皮肤变好，变美丽。
睡眠不足的人最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。更可怕的是不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。
总之睡眠不好的话，非但皮肤状态不佳，也会给身心带来不好的影响。
如何提高睡眠质量？
（1）睡前可以阅读、看电视或听音乐，尽量在卧室外进行睡前准备。快睡著时再上床，这时候大脑应该进入休眠状态，不会胡思乱想了。
（2）下午三点以后，避开咖啡或其他含咖啡因的饮料，因为咖啡因是兴奋剂，会让人睡不著。
（3）如果使用中的药物会导致失眠，应尽快告知医师，并寻求代替药物。
（4）房间干净整齐，完全黑暗无声。如果上床15分钟还没睡著，可以起床走走再上床。
……
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Answer 2

Answer 3

美容

Answer 4

重

Answer 5

美容 衰老的慢